Yaş 21 Boy 1.84

[thezoRRo]

Öncelikle merhabalar;
Adım Arda . İstanbul doğumluyum . 5 Sene kadar Türkiyede yaşadım fakat ondan sonra Almanya'ya göç ettik . Bu BFTR'deki hesap kuzenime aittir . Kendisinin ısrarı nedeniyle böyle bir konu açalım dedik .

- Yaşım 21
- Boyum 1.84
- Kilom 81

- Yaklaşık 3 Yıl kadar(33Ay)'dır Bodybuilding sporu ile ilgileniyorum . Hedefim yukarıda gördüğünüz resimlerdir . Ne bi eksik nede fazla istiyodum . Yaklaşık 2 Aydırda sadece formumu korumak için uğraşıyorum .
- Kişisel olarak Fotoğrafçılıkta yaptığım için resimlerim Prof.Makina ile çekilmiştir ve Photoshopta sadece renk açılmıştır başka bir oynama olmamıştır ..

# Herhangi bir konuda merak ettiğiniz soruları sorabilirsiniz .

# Tüm herkese başarılar .

 

[Powertattoo]

siyah beyaz olan ılk resım senın dıger 2 si hedefındekı vücutmu kardeşim ? birde ölçülerini yazsaydın bu konuda bilgili olan arkadaşlar daha ıyı yardımda bulunabılırlerdi

 

[thezoRRo]

siyah beyaz olan ılk resım senın dıger 2 si hedefındekı vücutmu kardeşim ? birde ölçülerini yazsaydın bu konuda bilgili olan arkadaşlar daha ıyı yardımda bulunabılırlerdi

Sanırım yanlış bir anlaşılma oldu . 3 Fotoğraftakide benim. Hedefime ulaştım demek istemiştim.

 

[denizh]

programını yazar mısın ayrıntılarıyla

 

[patlıcan]

ölçüleride yazsan iyi olur gerçekten çok iyi bir vucut yapmıssın.tam istediğim gib... kullandığın suplementeleri ölçülerini antreman programın hakkında bılgı verebilir misin?

 

[thezoRRo]

programını yazar mısın ayrıntılarıyla

- Bugüne kadar 20 30 tane program değiştirdim hangisini yazayım ?

 

[TürkYurdu]

3 yılın hakkını vermişsiniz.
Tebrikler, bizlerle (şuan uyguladığınız) beslenme ve antreman programınızı paylaşabilir misiniz?
Başarılarınızın devamını dilerim.

 

[thezoRRo]

ölçüleride yazsan iyi olur gerçekten çok iyi bir vucut yapmıssın.tam istediğim gib... kullandığın suplementeleri ölçülerini antreman programın hakkında bılgı verebilir misin?

- Teşekkürler olumlu yorumların için .
- Aklımda kalan ölçüler KOL 43-44-45 Arası gidip geliyor . BEL 78-79 Arası gidip geliyor . Diger ölçüleride sportcenter'de yakın zamanda ölçüp paylaşırım ..
- Antreman programını yukarda dediğim gibi her 2-3 ayda bir değiştiriyorum . Neremi eksik görüyorsam ona göre bir program çıkardım bu zaman kadar . Yani kimse kimsenin programıyla olumlu birşeyler alamaz . Kendin eksik yerlerini tespit edip ona göre program çıkarman gerek .
- Süpplement ile ilgilide Weider'den şaşmıyorum . Gerek Almanyada yaşadığımdan fiyatı uygun , gereksede kalitesi Dünyada 1. sırada bana göre . Yani Weiderin Her süpplementini kullandım diyebilirm . Protein , Carnitin , Cratein , CLA , vb.

 

[Generic]

omuzlar müthiş afarım.modellikmi yapıyorsun

 

[thezoRRo]

3 yılın hakkını vermişsiniz.
Tebrikler, bizlerle (şuan uyguladığınız) beslenme ve antreman programınızı paylaşabilir misiniz?
Başarılarınızın devamını dilerim.

- Teşekkürler yorumun için . Beslenme olarak herkesin bildiği rutin şeyler . Benim şuan uyguladığım kısaca kilomun yaklaşık 2.5 Katı Protein(süpplement ile birlikte) , Şeker , Un , Tuz vb. 0 , .

- Antreman olarakta artık hedefime ulaştığım için sadece formumu korumak amaçlı yapıyorum . Yani bunun sana bi faydası olacağını zannetmiyorum .

 

[denizh]

mesela kasların kısa degil bunun için özellikle yaptıgın birşey var mı?

 

[thezoRRo]

omuzlar müthiş afarım.modellikmi yapıyorsun

- Hitap şeklin hoşuma gitmedi dostum .
- Ben senden aferin almak için açmadım bu konuyu .
- Evet kısa süreli bi modellik deneyimim oldu ama yalnızca 5 ay .

- Başka soracak soruların varsa hitap şekline bi göz at ona göre sorda bende ona göre cevap vereyim sorularına ..

 

[Generic]

sakin ol kaslı çocuk germe ortamı.

 

[thezoRRo]

mesela kasların kısa degil bunun için özellikle yaptıgın birşey var mı?

- Özel yaptığım birşey yok . Genetik olabilir . Bunun yanında Hareketleri nizami bir şekilde yapmaklada çok alakası var.

 

[denizh]

sırt, bacak vs resimler bekliyoruz senden...

 

[Powertattoo]

Sanırım yanlış bir anlaşılma oldu . 3 Fotoğraftakide benim. Hedefime ulaştım demek istemiştim.

O zaman şöyle yorumlayacak olursak 3 senede 10 numara 5 yıldız bir fit vücuda kavuşmuşsun . Tebrikler Kardeşim...

 

[mma-]

Aynen bende sırtı merak edıyorum, ayrıca cok ıyı gelısmıssın tebrıkler.. İstediğim vucuta sahıpsın suanda

 

[thezoRRo]

Teşekkürler arkadaşlar olumlu yorumlarınız için . Sırt , Bacak Resimlerimi en yakın zamanda çekip bu konu altından paylaşıcam .
- Özel mesajla en çok sorulan soru Omuzumun iyi olması ve programı . Sanırım söylemeyi unutmuşum , Benim 3 sene kadar Profesyonel Yüzme tecrübem var. BB'ya başlamadan önce tabi bu .

 

[Orinafore]

merhaba thezorro bende yüzme ve fitness birlikte yapıyorum.senden yüzmeye yönelik bir omuz fitness programı isticem.ayrıca omuzlarım kastan esnek değil arka kollarım fazla kelebek yüzemiyorum acaba zorladıkça ve özel omuz idmanlarıyla esnetebilir miyim?

 

[123dogukan123]

siz ne salak ınsanlarsınız bu adam bu olsa sizce burada olup bize danışır mıydı