2010 mart ta 15 ime gireceğim 3-4 ay aradan sonra tekrar evde ayarlı dumbell ile çalışmaya başladım.
Şimdi ben yana açış hareketlerini omuz çatısına faydası için yapıyorum göğüs kafesi içinde pullover yana açış hareketlerinde bana çok tekrar az ağırlık önerilmişti çatı için fakat az ağırlıkla yaptığım zaman ağırlığa doyamıyorum sanki kaslarım istiyormuş gibi çok saçma ama böyle oluyor bende 10 kilolarla beraber ayakta 15 tekrarla falan artık gücümün bittiği yerde bırakıyorum yana açış yaparken.Birde 10 kiloları alıp göğüs kafesi için pullover yapıyorum.Ayakta 16 kiloyu tek el için takıp dumbella 12 tekrar falan yapıyorum biceps için tricepslede 12 kilo ile yine ayakta.sorularım;
Ayakta yaptığım hareketler boy uzamasını etkiler mi?
Yana açışta hafifle değilde kendime göre fazla ağırlıkla yapmam çatıya yine fayda eder mi?
Birde ayakta yaptığım hareketleri oturarak yaparsam benim için boy uzamaması riskini ortadan kaldırır mı?
Aslında yakın zaman içinde flexor hocanın 14 yaş üstü programıyla salona başlamak istiyorum ama hayırlısı.....
Cevaplarınız,yapacağınız yardımlar için şimdiden teşekkürler.
Şimdi ben yana açış hareketlerini omuz çatısına faydası için yapıyorum göğüs kafesi içinde pullover yana açış hareketlerinde bana çok tekrar az ağırlık önerilmişti çatı için fakat az ağırlıkla yaptığım zaman ağırlığa doyamıyorum sanki kaslarım istiyormuş gibi çok saçma ama böyle oluyor bende 10 kilolarla beraber ayakta 15 tekrarla falan artık gücümün bittiği yerde bırakıyorum yana açış yaparken.Birde 10 kiloları alıp göğüs kafesi için pullover yapıyorum.Ayakta 16 kiloyu tek el için takıp dumbella 12 tekrar falan yapıyorum biceps için tricepslede 12 kilo ile yine ayakta.sorularım;
Ayakta yaptığım hareketler boy uzamasını etkiler mi?
Yana açışta hafifle değilde kendime göre fazla ağırlıkla yapmam çatıya yine fayda eder mi?
Birde ayakta yaptığım hareketleri oturarak yaparsam benim için boy uzamaması riskini ortadan kaldırır mı?
Aslında yakın zaman içinde flexor hocanın 14 yaş üstü programıyla salona başlamak istiyorum ama hayırlısı.....
Cevaplarınız,yapacağınız yardımlar için şimdiden teşekkürler.
