Ömer Alken
Üye
Size yazın ortalarında yaklaşık 5 ay önce yaşadığım sorundan bahsedeyim. Bir arkadaşımla vg'ye gidiyorduk. Kendisi 66 kilo ben 72 kiloydum. Ölçüm yaptırdığımız zaman yag oranim 11 onun ki 13 çıkmıştı.8 kilo da kas fazlam vardı. Ama anlamadığım onun karnı taş gibi sert olmasına rağmen benimkinin tabiri caizse bingil bingil olması...
Yüksek bir yağ oranı degil bence 11 karın çalışması da yapıyordum. Karnım çok daha güçlüydü arkadaşıma göre. Sonrasında moral bozukluğu motivasyon eksikliği derken 4-5 aydır hiç düzenli spor yapmadim. Salonu da biraktim. Şimdi 78 kiloyum haftalık değişim gösterebiliyor.
Göbeği yanında göğüs yaglanmam da çok. Şimdi tekradan başladım. Tecrübeli arkadaşlar ve abilerimden bu durumda ne yapmak gerekir sizce. (Güncel boy 1. 70 78-79 kg)
SM-G360H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Yüksek bir yağ oranı degil bence 11 karın çalışması da yapıyordum. Karnım çok daha güçlüydü arkadaşıma göre. Sonrasında moral bozukluğu motivasyon eksikliği derken 4-5 aydır hiç düzenli spor yapmadim. Salonu da biraktim. Şimdi 78 kiloyum haftalık değişim gösterebiliyor.
Göbeği yanında göğüs yaglanmam da çok. Şimdi tekradan başladım. Tecrübeli arkadaşlar ve abilerimden bu durumda ne yapmak gerekir sizce. (Güncel boy 1. 70 78-79 kg)
SM-G360H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi