Tyler 7
Üye
öncelikle herkese hayırlı akşamlar dilerim. Konu açmamda bir sorun var mı bilmiyorum. Bu forumu kayıt olmadan bayağı bir süredir takip etmekteyim. Sürç-ü lisan eylersem affola.
Ramazan bayramından sonra spora başladım (fitness). Geçtiğimiz pazartesi günü spora ara verdim. Ara vermek de denilemez aslında. Salon tadilata girdi ve ben de artık hayatım monotonlaştığı için sıkıcı olmaya da başlamıştı bundan dolayı bir süre spora da diyete de ara verdim. Spora başlama amacım öncelikle herkesin de hayali olan karın kası ve göğüs kası çıkarmaktı. Fakat hiçbir şey öyle göründüğü kadar kolay olmadı. Hatta hiç verim alamadım gibi. Sanırım bu vücudumun anatomik yapısından kaynaklanıyor. Özellikle karın kaslarımın gözükmesi en büyük hayalimdi. Yaklaşık 5 ay diyetimi sıkı sıkı yaptım. Bu süre içerisinde cheat meal bile ayda 1 kere hatta 1 ay içerisinde hiç yapmadığım bile oldu. Ufak bir çikolata parçası bile yemedim. Şekerden daima uzak durdum. Saf zeytinyağı kullandım. Sürekli tavuk pilav yedim, protein tozu, bcaa, glutamin, kreatin, ufak bir süre de l carnitin kullandım. 76 kilodan 65’e düştüm. Belim inceydi fakat belirgin hiçbir şey yoktu karın bölgemde. Kime sorarsam sorayım her şey yemekte biter, ağır antrenman yapmana da bağlı dediler. Hepsini kelimesi kelimesine uyguladım. Deadlift, squat da yaptım en ağır şekilde. Ramazan bayramından bugüne inanır mısınız hiçbir ilerleme göremeyince çok moralimi bozdu bu durum. Sizce ne yapmalıyım?
Ramazan bayramından sonra spora başladım (fitness). Geçtiğimiz pazartesi günü spora ara verdim. Ara vermek de denilemez aslında. Salon tadilata girdi ve ben de artık hayatım monotonlaştığı için sıkıcı olmaya da başlamıştı bundan dolayı bir süre spora da diyete de ara verdim. Spora başlama amacım öncelikle herkesin de hayali olan karın kası ve göğüs kası çıkarmaktı. Fakat hiçbir şey öyle göründüğü kadar kolay olmadı. Hatta hiç verim alamadım gibi. Sanırım bu vücudumun anatomik yapısından kaynaklanıyor. Özellikle karın kaslarımın gözükmesi en büyük hayalimdi. Yaklaşık 5 ay diyetimi sıkı sıkı yaptım. Bu süre içerisinde cheat meal bile ayda 1 kere hatta 1 ay içerisinde hiç yapmadığım bile oldu. Ufak bir çikolata parçası bile yemedim. Şekerden daima uzak durdum. Saf zeytinyağı kullandım. Sürekli tavuk pilav yedim, protein tozu, bcaa, glutamin, kreatin, ufak bir süre de l carnitin kullandım. 76 kilodan 65’e düştüm. Belim inceydi fakat belirgin hiçbir şey yoktu karın bölgemde. Kime sorarsam sorayım her şey yemekte biter, ağır antrenman yapmana da bağlı dediler. Hepsini kelimesi kelimesine uyguladım. Deadlift, squat da yaptım en ağır şekilde. Ramazan bayramından bugüne inanır mısınız hiçbir ilerleme göremeyince çok moralimi bozdu bu durum. Sizce ne yapmalıyım?
