herkese merhaba öncelkle;
Ben evde çalışma yapıyorum.10ar dan 70 şınav ve 30 sadalye dips.aralarda 2 dakika dinlenerek ve hareketleri yavaş ve etkili yapıyorum.Şınav çekerken ayaklarımı yükseğe(koltuğa) koyuyorum etkili olması için.
Amacım iri bir vücut yapmak değil fakat kas yapmak ve korumak,omuzlarımı ve göğüslermi geliştirip kormak istiyorum.Acaba nasıl çalışmalıyım,devam mı etmeliyim?Hangi egzersiz aletlerini kullanmalıyım??yardım ederseniz sevinirim.Teşekkürler!
Boy:1.80
Kilo:84
Ben evde çalışma yapıyorum.10ar dan 70 şınav ve 30 sadalye dips.aralarda 2 dakika dinlenerek ve hareketleri yavaş ve etkili yapıyorum.Şınav çekerken ayaklarımı yükseğe(koltuğa) koyuyorum etkili olması için.
Amacım iri bir vücut yapmak değil fakat kas yapmak ve korumak,omuzlarımı ve göğüslermi geliştirip kormak istiyorum.Acaba nasıl çalışmalıyım,devam mı etmeliyim?Hangi egzersiz aletlerini kullanmalıyım??yardım ederseniz sevinirim.Teşekkürler!
Boy:1.80
Kilo:84
