Beslenmemden başlayayım: Sabahları 50-75gr yulafı süt ve bir adet muz (150gr) ile tarçın eşliğinde yiyorum. Öğle vakti okulda olduğum için muzlu süt içiyorum 200ml(içinde gerçek meyve var ) sonra eve gelip k.hidrat ağırlıklı beslenip 1 saat bekliyorum. Ardından bcaa alıp 30 dakika sonra spora başlıyorum. Spordan sonra musclemeds in carnivorunu kullanıyorum izole olduğu için. Sonrasında 200ml üzüm suyu içiyorum.Eve geldiğimde 200-300gr arası yağsız tavuk göğüsü haşlıyorum. Unonun tam buğday lavaşları var 65 gr ona sarıp marul ve dereotu ile yiyorum. Gece uykumdan 1 saat kadar önce 100gr lor beyniri yiyorum.
Kilom 90 boyum 187 ve daha önce bir spor geçmişim yok. Bir aydır spor yapıyorum hiç aksatmadan. Yediklerim bir aydır bu şekilde. Spora başlamadan önce 97.6 kg dım ve o vücuduma dair fotoğrafımı bulamadım Değişimi görmeniz açısından. Her kulaktan bir ses çıktığı için foruma yazıyorum. Bu işi uzun süredir yapan kardeşlerim ve abilerimden öneri bekliyorum. Şimdiden teşekkürler.