Yardımınıza ihtiyacım var

B

BayGüreşci

Üye
Ben 1 aydır bu sporu yapıyorum 2.ayımdayım biceps bacak ğöğüs triceps programım var lakin sizce omuz ve sırt için hangi hareketleri yapmalıyım 188 boy 92 kilo 17 yaş

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ben başladığımda bu programı uygulamayı planlıyorum. 3 hafta 3 hafta gideceğim.
fc338c792f2ebf88405af40b669afe3e.jpg


SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ben split derken haftada 4 antreman yapıyorum ve 2 güne ayırdım mesela salı cumartesi ğöğüs biceps bacak perşembe pazar triceps sırt omuz ama hocanın verdiği programda sırt ve omuz yetersiz bende danışayım dedim

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ben başladığımda split çalıştım fakat split tamamen ileri düzeylere yönelik bi tarz. Gelişmesi çok zor insanlar kullanır. Ben fullbody yapın derim fakat splitte kararlıysanız omuz için dumbbell shoulder press, önde plaka kaldırma ve side deltoid machine yapabilirsin. Sırt için row hareketlerini yapabilirsin.

SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı