Yardım ! Özel Program

[alperkara]

Arkadaşlar 17 yaşındayım. Daha önce birçok kez kısa aralıklarla spor yaptım. 6 ay fitness yaptım bıraktım. Şimdi 2 ay yaptım yine bıraktım. Protein tozu da kullanıyordum. Boksa geçtim bir kaç ay sonra onu da bıraktım. Üyeliklerim devam ediyor ve servet harcadım boşuna gerçekten. Ama naparsınız üşengeçlik ve okul ! Şimdi istediğim şey şu : Evde çalışabilceğim haftada 4 günlük bir program. Ek besin kullanmayacağım önemli olan sadece vücudumu formda tutmak ve az da olsa gelişim sağlamak. Genel olarak kendi vücut ağırlığımı kullanmak istiyorum. Bana bir program desteği yapabilir misiniz ? İçinde şınav mekik ve gölge boksu da olabilir. Dumbell ile kolay yapılacak hareketler de olursa gerçekten çok iyi olur. Spor salonlarından bıktım.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi