Arkadaşlar merhaba ben yaklaşık 1 aydır düzenli olarak salonda spor yapıyorum. Yaş 34 boy 170 kilo 79 yağ oranım %23 civarı çok fazla olmasada biraz hacim kazanarak vucudumun şekle girmesini istiyorum. Ancak karbonhidrat düşük proteini yüksek mi beslenmeliyim yoksa bir süre daha karbonhidrat alımına devam mı etmeliyim. Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.
Yardım
- Konuyu başlatan sitka
- Başlangıç Tarihi