Yardımlarınızı bekliyorum

[kluiwert]

Merhaba arkadaşlar,
21 yaşındayım boyum 1.81 kilom 74 oranın iyi olduğunu düşünüyorum fakat göbeğim fazlasıyla var. Bu önümüzdeki 2,5 ay içerisinde bu göbeği eritip vücudumu şekillendirmek istiyorum. Bunun için supplement desteği de almayı düşünüyorum. Daha önceden spor yapmışlığım var. Evde mekik sehpası, dumble seti, yeterli ağırlıklar ve uzun barım var. Kol, omuz ve karın bölgesini geliştirmek istiyorum. Hangi ilaçları kullanmalıyım sizce. Ustalardan öneriler bekliyorum.
Teşekkürler.

 

[colkurduu]

proteın tozu al ant 45 dk öncesi ve ant sonrasında 30 dakıka içinde kullanmalısın

 

[qokhaninci]

sen bi doktora git o karında bi anormallik var

 

[kluiwert]

Yaklaşık 2-3 haftadır düzenli olarak çalışıyorum. Sadece protein tozu yeterli mi L-cartine, amino, karbonhidrat extra bişey almalı mıyım?

 

[avengeren]

Bira göbeğine benziyor

 

[kluiwert]

Evet bira göbeği yağlı yiyecekler de sık tüketiyodum. Şuan ne alacağımı bilmiyorum açıkçası.

 

[Deliammo]

Usta değilde arkadaş önerisi istersen şayet ;
Antremandan yarım saat önce 2 bardaklık şekersiz nescafe iç. (Yani 2 bardak ölçeğine bir bardak nescafe koy )
Şekeri hayatından çıkar midenin şişliği bayağı iner.
Antreman yaparken kalın pamuklu giysiler giy set aralarını kısa tut ve yanında havlu taşımayı unutma

 

[jimraynor]

İnsanların genetiğine göre kimisi direk göbekten alırken kimisi kalçadan kimisi yanlardan kimisi göğüsten yağlanır kimisi de heryerine eşit yağlanır. Yağ oranınızı düşürecek bir diyet + anaerobik ve aerobik egzersiz yapınız. Artık forumda aynı günde yüzlerce aynı yardım konusu açılıyor. insanın yazası gelmiyor artık.