Yardim Tecrubeli abilerim gelsin :)

[kolpocu1701]

meraba yas 16 ve kilom 57 boy 170 eve barfiks bari ve dambillar antrenman lastikleri felan var sizce nasil sekilde calismaliyim
NOT:Bi konuya dikkatinizi cekerim amacim sismek degil yagsiz kas oranini artitrmak rk olarak gunde 45 dk kosuyorum 1,30saat basket oynuorum

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi