Yas17 Deatlift 180

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan 66_Kenzo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
66_Kenzo

66_Kenzo

Üye
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=XfJ2Ikpm5E0[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=b_pdqwQik2k[/YOUTUBE]
 
gücün kuvvetin yerinde olduğu bellide bence ağır yapabilmek adına hareketleri oldukca hatalı yapıyosun
özellikle gördüğüm oturarak yaptığın laterel hareketi yarım bile değil bence..
son set için cheating olarak belki olabilir ancak hemen hemen tüm setlerin güme gidiyor bence
 
deadlift zaten önden çekildiği için hatalımı değilmi belli olmuyor ama görünüşe göre dogru yapıyorsun. belini bükmüyorsan sorun yok. ama denildiği gibi lateral hareketi çok yanlış omuz sürekli gerilim isterki sen tekrarlar arasında bile dinleniyorsun.gücün yerinde bu arada başarılar
 
Dostum bence antreman srasında sakız çiğnemekten vazgeç bir kişiyi kaybettik zaten bu yüzden...Haberlerdede cıktı rus bi adamın antrenman sırasında boğazına kaçmasıyla...
 
Hareket yanliş olduktan sonra bastiğin ağir kilonun hiç bir anlami yok.. Hafif kilo ile yapilan nizami ve doğru tekrarlar ile daha başarili bir yere geliceğinizden emin olun. Bi kere yanliş anlama da senin vucuduna bu kilo çok çok fazla.. Bel sakatliği gibi kalici şeylere davetiye çıkarıyorsun.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:21 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=Fn98x0o43f0&feature=player_embedded#at=24 izlemeni öneririm.
 
Kenzo tebrik ederim. Birşey sormak istiyorum, deadliftte maksimum gerilim için ağırlığı yere bırakmak değilde o en alt noktada yerden birkaç cm yukarda tutmak daha yararlı olacaktır. Bir nevi Weider prensiblerinden negatif tekrarlar gibi. Bu sayede hareketi yere indirdiğinde ilk yüklenme direk omurgaya biniyor biraz riskli bir durum. Ama gerçekten tebrikler. Bende 2 hafta önce deadlift rekorumu denemiştim. Anca 1 tekrar 170kg ile çıkartabiliyorum:)
 
gücün yetmiosa daha az kiloda hareketi nizami cıkartman lazım dinlene dinlene calısıosun cok yanlış .. ve lateral nizami deil
 
leteral ı biraz daha yukarı kaldırıp tutmayı dene,indirirkende yavaş indirirsen daha güzel olur.iyi çalışmalar
 
hareketi doğru yapamadıktan sonra ağırlığın hiç bir önemi yok.
hafif kilolarla düzgün girmeni öneririm.başarılar kardeşim.
 
Tam bir power çalışması. Tam ve nizami değil ama suratını kıpkırmızı yapacak kadar verimli. Tebrikler harika ağırlık!!
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı