arkadaşlar, yaz boyu salona gidilemediğinden (tatil süresince) formu korumak için kas kaybı yaşamamak için nasıl bir program önerirsiniz? evde yapılabilecek ve tüm kaslara yönelik...
1 dambılım var 6kg evde buna ek olarak en azından bi 6kg daha almayı düşünüyorum belki yanına bir dambıl daha alabilirim. bunun haricinde tatilde bol bol şınav, mekik ve yüzme düşünüyorum. başka yapabileceğim birşey de yok görünürde...
ne önerirsiniz? öncelikle 1 dambıl daha alayım mı (yani kısa bar ve kg) alırsam kaç kg almalıyım?
günde kaç şınav ve mekik???
bunların haricinde yaz için yazlıkta yapabileceğim bir program yapabilirseniz bana çok sevinirim (form korumak kas kaybetmemek adına)...
1 dambılım var 6kg evde buna ek olarak en azından bi 6kg daha almayı düşünüyorum belki yanına bir dambıl daha alabilirim. bunun haricinde tatilde bol bol şınav, mekik ve yüzme düşünüyorum. başka yapabileceğim birşey de yok görünürde...
ne önerirsiniz? öncelikle 1 dambıl daha alayım mı (yani kısa bar ve kg) alırsam kaç kg almalıyım?
günde kaç şınav ve mekik???
bunların haricinde yaz için yazlıkta yapabileceğim bir program yapabilirseniz bana çok sevinirim (form korumak kas kaybetmemek adına)...
