YENİ BAŞLADIM YARDIM EDERSENİZ SEVNİRİM

[legacyz]

Merhaba beyler bu spora yeni başladım. beslenme programı hakkında pek birşey bilmiyorum düşük bir bütçem var bana aylık 200-250 lira arası bir beslenme programı çıkarabilirmisiniz 1.77 boy 65 kilodayım şimdiden herkese teşşekür ederim

 

[Aliriiiza93]

Öncelikle merhaba kardeşim, düşük bir bütçe ama amacın kilo vermek mi yoksa alıp kas yapmak mı, ona göre tavsiyeler verelim

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[legacyz]

hocam kilo alarak kas yapmak amacım bu yardımcı olursanız sevinirim

 

[Aliriiiza93]

Şimdi dostum sana önerebileceğim tek stil hacım bulk yapman, karbonhidratin fazla tutulduğu diyet türüdür konu başlığına yazdığım bir konu mevcut orta seviye bulk için sen onun değerlerini biraz daha düşürüp uygulayabilirsin

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi