YENİ BAŞLADIM YARDIM LÜTFEN

[karahan22]

BODY E BUGUN BASLADIM HOCAMIZIN VERDİGİ PROGRAM SU 1.GÜN BENÇ PRESS ,YANA ACIŞ, PULLOWER,PULLDOWN,LEG EXTENTION 4X10 HEPSİ 2.GÜN BARÖR,KONSANTRASYON.TELDE TRİSEPS.TEK DANBİL,ÖN KOL, ARKA BACAK 4X10 HEPSİ 3.GÜN ENSEYE PRESS,SIRTA PRESS.ÖN OMUZ, TRAPEZ, KALF 4X 10 ÇALISMALAR BUNLARDIR. BU PROGRAMDA EKSİK OLAN YADA YANLIŞ OLAN BİRŞEY VARMI. BUNU MERAK EDİYORUM . HERKESE KOLAY GELSİN


Forum kurallarini okuyalim

Yönetim

 

[FleXoR]

valla ben asla 1. gün plover veremem yeni adamın ploverde sakatlanma ihtimali çok yuksek hatta eskininde

enseye pres sırta press öne press bunlar çok agır

konsantrasyon en az 2.ci proğramda yapılmalı

kalflar 1. ay proğramında etkisiz olur

1. ay trapez olurmuymuş

hocanız sizi karıştırdı galiba bu proğram hem dengesiz hemöde yeni kişi bu proğramdan gelişim alamadığı gibi sakatlanma olayıda yuksek olur

 

[ALPEREN]

4X10'da sizi bir süre bezdirecektir. İlk zamanlar bu kadar ağır bir program olmaz bence...

 

[mastertrainer]

valla ben asla 1. gün plover veremem yeni adamın ploverde sakatlanma ihtimali çok yuksek hatta eskininde

enseye pres sırta press öne press bunlar çok agır

konsantrasyon en az 2.ci proğramda yapılmalı

kalflar 1. ay proğramında etkisiz olur

1. ay trapez olurmuymuş

hocanız sizi karıştırdı galiba bu proğram hem dengesiz hemöde yeni kişi bu proğramdan gelişim alamadığı gibi sakatlanma olayıda yuksek olur

flexor benim yazacaklarımı önceden yazmış zaten...hocandan tekrar program iste...

 

[FleXoR]

valla ben asla 1. gün plover veremem yeni adamın ploverde sakatlanma ihtimali çok yuksek hatta eskininde

enseye pres sırta press öne press bunlar çok agır

konsantrasyon en az 2.ci proğramda yapılmalı

kalflar 1. ay proğramında etkisiz olur

1. ay trapez olurmuymuş

hocanız sizi karıştırdı galiba bu proğram hem dengesiz hemöde yeni kişi bu proğramdan gelişim alamadığı gibi sakatlanma olayıda yuksek olur

flexor benim yazacaklarımı önceden yazmış zaten...hocandan tekrar program iste...

yok mastertrainer hocam aslında seni bekledim sen gelmeyince yazdım gecikmeseydin hehe

bu arada hem fikir olmamız hoşuma gidiyor hiç değilse verdiğin şeylerin başkasının doğrulaması hata olmadığını gösteriyor teşekkurler

 

[Coleman Trebor]

ben mi göremedim orada karın yok muydu bana herkese göre değişir ama karın kası güzel bir vücut için en önemli bölge bence

 

[mastertrainer]

ee hocam ne demişler aklın yolu bir...