Merhaba foruma 23:45 24.12.2013 itibariyle katılmış bulunmaktayım ve bodye hevesimde 2 gün önce başladı karar verdim ve hemen başladım fakat bir kaç sorum olucak ilk 2 gün agrılarım fazlasıyla oldu elbise vs degiştiremedim bile ama şuan azaldı ama ben programım hakkında danışmak istiyorum ve protein yag yakıcı vs şuandan almamı önerirmisinz yani bana önereceğiniz herşey için ayrı ayrı teşekkür ederim vücüt tipim ne vs antremanlarda herşeyde zorlanıyorum 20 kg kaldırıyorum çok hamım daha öncesine ait 1 şınav mekik bile çekmemişimdir bu bir dez avantaj biliyorum yardımlarınızı bekliyorum
yaşım 19 kilom 76-77 arası degişiyor boy 1.82
https://u1312.hizliresim.com/1j/s/vv893.jpg
bu sporun ne kadar azim ve zaman istediginin farkındayım yorumlarınızı bekliyorum ve birde bana programım agır geliyor sizce nasıl bir program
yalan yok mekik vs 100 er 200 er tane yapamıyorum ama digerlerini tam olarak yapabiliyorum 20 kg da.
BİSİKLET:10 DAKİKA
MEKİK:100 ADET
MİNDER CROUNC :200 ADET OMUZ MAKİNE:3X8 CHESSPRESS 3X8 MAC FLY 3X8 PULDOWN 3X8 ISTASYON ROWİNG 3X8 PUSH DOWN 3X8 BARBELL CRULL 3X8 ÖN KOL 3X8 LEG EXTENSİON 3X10 LEG CRULL 3X10 OBLİĞ 5 DAKİKA HER GÜN AYNI BU ŞEKİLDE YORUMLAR İÇİN HERKESE TEŞEKKÜRLER ŞİMİDEN
yaşım 19 kilom 76-77 arası degişiyor boy 1.82
https://u1312.hizliresim.com/1j/s/vv893.jpg
bu sporun ne kadar azim ve zaman istediginin farkındayım yorumlarınızı bekliyorum ve birde bana programım agır geliyor sizce nasıl bir program
yalan yok mekik vs 100 er 200 er tane yapamıyorum ama digerlerini tam olarak yapabiliyorum 20 kg da.
BİSİKLET:10 DAKİKA
MEKİK:100 ADET
MİNDER CROUNC :200 ADET OMUZ MAKİNE:3X8 CHESSPRESS 3X8 MAC FLY 3X8 PULDOWN 3X8 ISTASYON ROWİNG 3X8 PUSH DOWN 3X8 BARBELL CRULL 3X8 ÖN KOL 3X8 LEG EXTENSİON 3X10 LEG CRULL 3X10 OBLİĞ 5 DAKİKA HER GÜN AYNI BU ŞEKİLDE YORUMLAR İÇİN HERKESE TEŞEKKÜRLER ŞİMİDEN
