Yeni başlıcam tavsiye ve bilgi

[CanBJK]

Forumda yeniyim bi çok konuyu okudum aklımdaki çoğu soru cevaplandı
Benim boyum 172-175 arası kilom 59 ben bu sporu çok büyük hacim kazanmak için değilde yağ yakıp kaslarımla ufak bi hacim kazanmak istiyorum
bu mümkün müdür ve beslenme konusunda yumurta vs hiç yemem sorun olur mu?

 

[Sawtain]

60 kilo adamsın daha ne yağ yakması yapman gereken en önemli şey hayatında sporun daim olması haftada 3 gün fullbody çalışarak fit vucuda sahip olabilirsin 60 kilonunda altına düşmemende fayda var

 

[Creatine]

Yumurta falan yemesen de günlük bir miktar proteini almak zorundasın 120gr protein almaya çalış. Ayrıca yağ falan yakma senin kilo almaya ihtiyacın var.

 

[Ömer Alken]

Yumurta beyazının yüksek amino asit değerleri ve sarısının sağlıklı kolesterol,yağ değerleri açısından yalnızca fitness-vücut geliştirme ile ilgilenenler için değil sedanter insanlar için bile bulunmaz nimet.Alerjik reaksiyonlar alınmadığı sürece 3-4 tam yumurta(kişiden kişiye değişmekle beraber) tüketmek oldukça faydalı olacaktır.