sharker739
Üye
Arkadaşlar ben vücut geliştirmeye yeni başlıyorum. Önceden lisanslı yüzücüydüm şimdi de yüzmeye başlayacağım ama bikaç ay önce varikosel ameliyatı oldum ve formdan düştüm. Bu nedenle kilo almadan kas kütlemi geri alabilmek için bodye başlamaya karar verdim. İlaç kullanmayacağım. Boyum 1.79 kilom 72. Karın kaslarım ve kanatlarım gevşedi, omuzlarım düştü ve göğüs kısmı küçüldü. HOcam Türkiye Şampiyonu bir sporcu ve ilk 2 ay için bana çok güzel bir program hazırladı fakat bu sadece egzersiz programı ve bana bir beslenme programı lazım. Fazla kilo almak istemiyorum 75 e kadar çıkabilirim. Çünkü ne kadar kilo alırsam o kadar yavaşlarım. Bana program hazırlamamda yardımcı olursanız çok sevinirim.
Mod arkadaşlar forumdaki bölümlere baktım ama kendime göre bir yer bulamadım umarım konuyu kapatmazsınız.
Mod arkadaşlar forumdaki bölümlere baktım ama kendime göre bir yer bulamadım umarım konuyu kapatmazsınız.