merhaba vücut geliştirmeye başlamak istiyorum bu konuda çok bir bilgim yok internette paralı programlar vardı ama bakınca her yerde bedavaya aynısını kendin forumlardan bulabilirsin yazmışlardı yaşım 15 kilom 82 boyum 1 88 yağ oranımda 14 yakınımda 1 tane spor salonu var içinde gerekli olan çoğu şeyin olduğunu düşünüyorum program yaparken nasıl yapmalıyım nasıl beslenmeliyim vb. her şeyi anlatırsanız sevinirim gerek olursa vücudumun fotoğrafını atabilirim ayrıca haftada 3 gün kickboxa gidiyorum en az 3 günde spor salonuna gidebilirim