Selam herkese ben yaklaşık bi hafta önce burayı buldum ve uye olmaya şimdi karar verdim(biraz geç) 
her neyse ben vaktim olamadığı için spor salonuna gidemiyorum evimde sadece 2 tane dumbbell var onlar ile bu forumda okuduğum yeni başlıyanlar için olan bolumdeki dumbbell ile yapılabilen hareketlerin tumunu yapmaya çalışıyorum ama (1. ay hareketleri) dumbbell ile yapılanların dışında bana ne önerebilirsiniz herhangibir evde kullanılabilicek aleti alabilirim şimdiden teşekkurler.
her neyse ben vaktim olamadığı için spor salonuna gidemiyorum evimde sadece 2 tane dumbbell var onlar ile bu forumda okuduğum yeni başlıyanlar için olan bolumdeki dumbbell ile yapılabilen hareketlerin tumunu yapmaya çalışıyorum ama (1. ay hareketleri) dumbbell ile yapılanların dışında bana ne önerebilirsiniz herhangibir evde kullanılabilicek aleti alabilirim şimdiden teşekkurler.