drahte1905
Üye
Beyler bu ilk mesajım dogru yere atıyorum umarım oncelikler herkeze merhaba
Ben şimdi 111 kilo 175cm bir insandan yaklaşık 9 ay içinde 75 kiloya düştüm
Ama homojen olmadı ilk 6 ay sadece 6 kilo sonra 1 ay hiç kilo weremedim son 15 kiloyu ise 5 haftada fln werdim wede 3 haftadır kilo weremiyorum ama hala diyet yapıyorum haftaya gine sanırım kilo wermeye baslıcak vucudum
Diyet olarak sabah bir pogca cay olen sekerli cay aksam 6 da bir sebze yemegi bir corba 2 de yat 8 de kalk
Spor az yaptım o yüzden vucudum sarktı gibime geliyor arkadaşlarım bişi yok dior ama karnım harbi felaket bole 25cm x 20cm x 5cm lik bir dikdordgen bir kalıp halinde yag kumesi war resmen karnımda alt bacaklarım saglam ama üst bacaklarda biraz sallanmalar war kollarımın onu güzel ama arkası bacaklarımın üstü gibi
Bilmiyorum uzun zamandır şişman oldugum için belkide bana garip geliyor aksama foto koyayımda sizde bakın
Oncelikle karnımı kollarımı gogus wede üst bacaklarımı geliştirmek istiyorum amacım ole cok buyuk kaslar değil 2-3 hafta ara wersemde kusmicek kuculmicek ama dayanıklı bir vucut istiyorum
Karnımda baklavalar belli olsun ama 300 sparta askeri gibi değil onlardan ziyade yuzucu vucutları mesala tam anlamıyla benimki gibi oluyor (eski su topcuydum zaten bırakınca kilo aldım omuz yapım biraz iyi gibi)
Herneye foruma uye olma sebebim bana bir beslenme cekelim birde program yapalım salı cumartesi pazar havuza girebiliyorum yaklaşık 1-2km yuzebiliyorum ama havuza gittiğim gün salona gitme imkanım yok diğer günlerde kucuk bir salona erişimim mevcut(yarın bugun mevcut aletleri yazarım) günde 2 saat ayırmayı planlıyorum bu arada 6 hafta sonra 2 hafta boyunca calısamıcam gibi duruyor (tatil) herneyse bu arada 2 saati sabah 6 dan 8 e mi yoksa aksam 10 dan 12 yemi ayrısam bilemiyorum sabah antremanmı iyi olucaktır geceye yakınmı ? yoksa oglen 3 5 arasımı ?
Kabaca bana yardımcı olabilicekler warsa cok sevineceğim birde yaz basladım mumkun oldugunca hılzı bir şekilde yapılansam iyi olucak 6 hafta sonra tatile gidiyorum nede olsa
Bu arada her türlü ilaç protein alabilirim ama pekte gonlum yok bu arada dambıl mambıl flnda alayım diorum ne alayım bişiler alalım ewe
Şimdiden teşekkürler
Ben şimdi 111 kilo 175cm bir insandan yaklaşık 9 ay içinde 75 kiloya düştüm
Ama homojen olmadı ilk 6 ay sadece 6 kilo sonra 1 ay hiç kilo weremedim son 15 kiloyu ise 5 haftada fln werdim wede 3 haftadır kilo weremiyorum ama hala diyet yapıyorum haftaya gine sanırım kilo wermeye baslıcak vucudum
Diyet olarak sabah bir pogca cay olen sekerli cay aksam 6 da bir sebze yemegi bir corba 2 de yat 8 de kalk
Spor az yaptım o yüzden vucudum sarktı gibime geliyor arkadaşlarım bişi yok dior ama karnım harbi felaket bole 25cm x 20cm x 5cm lik bir dikdordgen bir kalıp halinde yag kumesi war resmen karnımda alt bacaklarım saglam ama üst bacaklarda biraz sallanmalar war kollarımın onu güzel ama arkası bacaklarımın üstü gibi
Bilmiyorum uzun zamandır şişman oldugum için belkide bana garip geliyor aksama foto koyayımda sizde bakın
Oncelikle karnımı kollarımı gogus wede üst bacaklarımı geliştirmek istiyorum amacım ole cok buyuk kaslar değil 2-3 hafta ara wersemde kusmicek kuculmicek ama dayanıklı bir vucut istiyorum
Karnımda baklavalar belli olsun ama 300 sparta askeri gibi değil onlardan ziyade yuzucu vucutları mesala tam anlamıyla benimki gibi oluyor (eski su topcuydum zaten bırakınca kilo aldım omuz yapım biraz iyi gibi)
Herneye foruma uye olma sebebim bana bir beslenme cekelim birde program yapalım salı cumartesi pazar havuza girebiliyorum yaklaşık 1-2km yuzebiliyorum ama havuza gittiğim gün salona gitme imkanım yok diğer günlerde kucuk bir salona erişimim mevcut(yarın bugun mevcut aletleri yazarım) günde 2 saat ayırmayı planlıyorum bu arada 6 hafta sonra 2 hafta boyunca calısamıcam gibi duruyor (tatil) herneyse bu arada 2 saati sabah 6 dan 8 e mi yoksa aksam 10 dan 12 yemi ayrısam bilemiyorum sabah antremanmı iyi olucaktır geceye yakınmı ? yoksa oglen 3 5 arasımı ?
Kabaca bana yardımcı olabilicekler warsa cok sevineceğim birde yaz basladım mumkun oldugunca hılzı bir şekilde yapılansam iyi olucak 6 hafta sonra tatile gidiyorum nede olsa
Bu arada her türlü ilaç protein alabilirim ama pekte gonlum yok bu arada dambıl mambıl flnda alayım diorum ne alayım bişiler alalım ewe
Şimdiden teşekkürler
