Yeni Başladım Bu Aletlerle Nasıl Bir Program

[BabyShee]

Body Sporuna Yeni Başladım Aşağıda Resmini Gördügünüz Aletlerden Var Evde Yapıcam Sporumu Bilen Abiler Varsa Bu Aletlerle Ne Tür Bir Program İzlemeliyim...

Yardımlarınız İçin Şimdiden Teşekkürler...

 

[SiR_Arawn]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu linteki programı uyguluyabilirsin.en sağdaki göğüs yayı , sık sık ve bükbük güç kazanımı sağlar onu dinlenme gününde yapabilirsin.halterle napabilirsin bilmiyorum.