betteringmyself
Üye
Arkadaşlar merhaba,
3 hafta önce salona başladım. Daha önce ara ara gidip gidip bırakmışlığım var. Amacım öncelikle yağ oranımı azaltmak sonra da t-shirtün altında kaslar belli olmasa da gömlek giyince hoş bir görüntü olması
Bunlar ilk fotoğraflarım. Görüldüğü gibi çok iç açıcı değil. Açıkcası çok düzenli gidemedim. Ortalama haftada 2-3 kez gittim. Ama 2-3 kez de dışarıda yürüyüle çıktım.
En iyi yaptığım şeyler bol su içmek, bir de daha önceden diyetisyene gittiğim için sağlıklı beslenmeyle ilgili bilgim var. Yağlı şeyler çok sevmiyorum. Yeşil çay içiyorum haftada 2 gün gibi.
Yaş: 28, Boy: 175
Başlangıç kilo: 95.3
2 hafta sonra: 92.7
Bugün: 92.4
Sizden genel olarak tavsiyeler istiyorum.
Kardiyo - ağırlık - kardiyo doğru bir yöntem midir? Bazen hala enerjim oluyor sonradan tekrar ağırlıklara devam edeyim mi?
Bir de eski hocam, ilk başarda karın (mekik) çalışma demişti. Kas olur yağlar erimediği için de karnın şiş durur demişti, siz ne öneriyorsunuz?
Ayrıca hafta sonu için sabah mı yürümek daha iyi gelir, akşam geç vakit mi? Aç karnına mı yoksa yemekten biraz sonra mı?
Şimdiden teşekkür ederim
Herkese kolay gelsin
3 hafta önce salona başladım. Daha önce ara ara gidip gidip bırakmışlığım var. Amacım öncelikle yağ oranımı azaltmak sonra da t-shirtün altında kaslar belli olmasa da gömlek giyince hoş bir görüntü olması
Bunlar ilk fotoğraflarım. Görüldüğü gibi çok iç açıcı değil. Açıkcası çok düzenli gidemedim. Ortalama haftada 2-3 kez gittim. Ama 2-3 kez de dışarıda yürüyüle çıktım. En iyi yaptığım şeyler bol su içmek, bir de daha önceden diyetisyene gittiğim için sağlıklı beslenmeyle ilgili bilgim var. Yağlı şeyler çok sevmiyorum. Yeşil çay içiyorum haftada 2 gün gibi.
Yaş: 28, Boy: 175
Başlangıç kilo: 95.3
2 hafta sonra: 92.7
Bugün: 92.4
Sizden genel olarak tavsiyeler istiyorum.
Kardiyo - ağırlık - kardiyo doğru bir yöntem midir? Bazen hala enerjim oluyor sonradan tekrar ağırlıklara devam edeyim mi?
Bir de eski hocam, ilk başarda karın (mekik) çalışma demişti. Kas olur yağlar erimediği için de karnın şiş durur demişti, siz ne öneriyorsunuz?
Ayrıca hafta sonu için sabah mı yürümek daha iyi gelir, akşam geç vakit mi? Aç karnına mı yoksa yemekten biraz sonra mı?
Şimdiden teşekkür ederim
Herkese kolay gelsin
