Yeni başladım programım nasıl ?

[tunahanakay]

Başlayalı bir hafta oldu programım nasıl ?
Beslenme için tavsiyeleriniz ?
Kilo 70
Omuz 108
Göğüs 86
Kol 31
Bel 76
Boy 178

E6633 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[emrahbernstein]

cardioyu çıkar ,
başlangıç için fullbody daha uygun
her kas grubuna tek hareket 3*15 yapman hazırlık aşamasında tavsiye edilir
3 gün çalışıp bir gun boş bırak
önce kaslarını hazırlamalısın tabi azcık sabır lazım ilk haftalarda gelişim olmadı diye sporu bırakan binlerce kişi var

antrenman kısmı tamamsa diyet kısmına gelecek olursak ,
şimdilik macro mikro hesaplara girip kendini heder etme
en az 6 -10 ay ne bulursan ye protein ağırlıklı olsun ama pirinci eksik etme
hele bir gelişim gözle gorunur olsun ondan sonra makro hesaplarsın

hadi kolay gelsin başarılar

 

[tunahanakay]

cardioyu çıkar ,
başlangıç için fullbody daha uygun
her kas grubuna tek hareket 3*15 yapman hazırlık aşamasında tavsiye edilir
3 gün çalışıp bir gun boş bırak
önce kaslarını hazırlamalısın tabi azcık sabır lazım ilk haftalarda gelişim olmadı diye sporu bırakan binlerce kişi var

antrenman kısmı tamamsa diyet kısmına gelecek olursak ,
şimdilik macro mikro hesaplara girip kendini heder etme
en az 6 -10 ay ne bulursan ye protein ağırlıklı olsun ama pirinci eksik etme
hele bir gelişim gözle gorunur olsun ondan sonra makro hesaplarsın

hadi kolay gelsin başarılar

Değerli yorumunuz için çok teşekürrler hocam

E6633 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi