Yeni Başladım

[wiild_booy]

ula biraz gülde millet yorum yapssın
korkudan adamın eli ayağına dolaşıyo yaw
(bu işe başlaadıysan bırakmayı düşünme en aaz 1 yıl yap o zman göreceksin wücudun nasıl geliştiğini
bide beslenmene dikkaat etmezseen biraz yawaş gelişir
bol bol tavuk -makarna-ton balığı yee)

 

[FleXoR]

düzeltme

Boncuk 98 sendeki bu azim varken inanıyorumki bir yıl sonra çok güzel resimlerini bu sitede göreceğim ama unutma bu spor nankör değil !!!!!!!!
Biz vücut geliştiriçiler büyük bir sabır ve öz veriyle aynen bir heykel tıraşın titizliği ile ta başımızdan başlayıp parmak uçlarımıza kadar kaslarımızı şekilendirmek için büyük uğraş ve fedakarlıklarla kaslarımızın kütlesini artırıp vücudun simetrisi ile birlikte dengesini bularak bir heykel tıraş ustasının bir elinde çekiç bir elinde murç ile karşısındakine nesneye şekil vermek için uğraşına biz vücut geliştiriçilerbu heykel tıraşın kullandığı aletlerin yerine elimizde barı tutarakdemirin o tatlı soğukluğunu hissederek kavrayıp çalıştığımız atölye olarakta spor salonları veya evimizin bir odasını "senin yaptığın gibi" seçerek vücudumuzu antre ederken akıtığımız teri sabırla yoğurup gücümüzü inancımızdan alarak muhteşem adaleler inşa etmek için çabalarımızla birlikte küçük te olsa adalenin büyüdüğünü hissetmek kadar mutluluk veriçi ne ola bilirki...

SAYGILARIMLA
Zülküf TURAN

hocam boncuk 39 olacaktı 98 yazmışsın aslında hocam yazmışken boncuk xp felan yaz daha güzel gorunur

 

[boncuk39]

Re: insallah bizi utandırırsın...

arkadas ben seni ilk gordugumde 30 kusur yasında sandım yas 19 demissin dogru mu?

sana whey protein ile glutamine degilde;
weight gainer tavsiye ederim antreman 30 dk once 1 porsiyon antremandan hemen sonra 1 porsiyon
hatta hardline'nın ZONE diye komple bir çözümü var onu alabilirsen gelişmeyi daha da hızlandırabilirsin...

beslenmeyi de unutma tabiki bol bol
pirinc - beyaz et - haftada 1-2 kırmızı et - sebze - meyve - süt ve süt ürünlerini
tüket sofra şekerini azaltmaya calis.....
iyi calismalar...

hıımmm ben Hardline BiPro İzole Whey Proteini 1400 gr kullanmayı düşünüyorum %93 protein oranı var .

boncuk xp puhahahaha :lol: :lol: :lol:

 

[boncuk39]

2.aylık bodyciyim

 

[boncuk39]

sizlere göre2.ayda göze çarpan bi gelişme görüyormusunuz?
olumlu veya olumsuz eleştiriler yaparsanız benim açımdan iyi olur.bir ay sonra tekrar resim koyacağım.ayrıca 2.aylık vücut ölçülerimide allah kısmet ederse pazartesi günü hocam ölçtükten sonra yazacağım.

 

[boncuk39]

ayrıca yazmayı unuttum "karasan"ında dediği gibi bulkum ama mutluyum

 

[jeyjey]

Hocam 2 ay gercekten cok kısa bir süre bu sure zarfında bu spordan çok şeyler
beklenemez...

Ama illa bir yorum yapılcaksa ben kollarda biraz fark gordum kı bu spora en cabuk cevap verende kollardır...


Dip not olarak da sunu soylemek ıstıyorum vucut geliştirme estetık işidir bence vg yaparken sivilcelerınden nası kurtulacagınında hesaplarını yapmalısın...Bir cilt doktoruna görünebilirsin...


İyi çalışmalar arkadaşım,kolay gelsın.

 

[Blitz]

Body etkisini göstermiş, vücut dolmaya başlıyor. Daha önünde uzun bir yol var ama böyle devam edersen 7-8 ay sonra şov yapacaksın. Şu sivilcelerinden de bir kurtulabilirsen çok iyi olacak, güneşte kururlar herhalde.

 

[mustafa_1981]

arkadaşım bu spor için çok yetersizsin ama yılmak yok.
en az 2 yıl yapmanı tawsiye ediyorrum.
kolay gelsin

 

[FleXoR]

arkadaşım bu spor için çok yetersizsin ama yılmak yok.
en az 2 yıl yapmanı tawsiye ediyorrum.
kolay gelsin

kimse yetersiz degildir. yetersiz bilgi ve ekipmanlara sahip olabilir fakat vucudu eger ele alırsak bugun marcus annesinden boyle dogmadı..

boncuk39 biraz çatıyı zorla derim.. omuzun arkasınıda unutma epey boş gözüküyor göğüstede 2 üst göğüs bir düz ve bir alt göğüs yap bicepste sehpada biraz daha kolları çalıştır ve p roğramına hammeri kesinlikle koy derim..

kanatlarda eksiklik çok bu omuzun açılmasınıda etkiler çekiş hareketlerine agırlık vermelisin

ayrıca karaciğerde sorun olabilir çünkü dışarı vurmuş birşey kullanma yada kullanırken dikkatli ol..

başarılar

 

[boncuk39]

ayrıca karaciğerde sorun olabilir çünkü dışarı vurmuş birşey kullanma yada kullanırken dikkatli ol..

başarılar

flexor hocam ben beneksol b vitraminide kullanıyorum +protein tozu+l-glutamine:ben sivilcelerden için doktara çıktım ama içime şüphe düştü şimdi en yakın zamanda doktara gözükçem.burgazdaki doktorları bilirsin hocam doktorlarda doktor olsa bari özeline çıkmadan bakmıyolar.
sivilcelerden için devlet hastenesine doktara çıktım şahsen adam muayene bilem etmedi :lol:
aslınada bu konuyu meclise taşımaları lazım. inşallah forumda bu yazıyı bi doktor ark.okur

 

[FleXoR]

ayrıca karaciğerde sorun olabilir çünkü dışarı vurmuş birşey kullanma yada kullanırken dikkatli ol..

başarılar

flexor hocam ben beneksol b vitraminide kullanıyorum +protein tozu+l-glutamine:ben sivilcelerden için doktara çıktım ama içime şüphe düştü şimdi en yakın zamanda doktara gözükçem.burgazdaki doktorları bilirsin hocam doktorlarda doktor olsa bari özeline çıkmadan bakmıyolar.
sivilcelerden için devlet hastenesine doktara çıktım şahsen adam muayene bilem etmedi :lol:
aslınada bu konuyu meclise taşımaları lazım. inşallah forumda bu yazıyı bi doktor ark.okur

saglık bölümüne sorununla ilgili başlık aç ve sırt resmini koy dr hocamız ilgilenecektir

 

[boncuk39]

2.aylık ölçülerim
biceps:34-----başladığımda 32cm
omuz:116----- " 113cm
göğüs:99------ " 99du.malesef gene 99da kaldım :cry:

en azından kendime bi sınır koymadım.elimden geleni yapıyorum.

 

[boncuk39]

3ay programım... setler setler
1.gün göğüs 2.gün 3.gün
bench pres enseye pres sukaat
benc dumbell pres dumbell pres ön bacak
üst göğüs pres 12-10-8-6 dumbell öne açış arka bacak 12-10-8-6
üst göğüs dumbell pres trapez
pulover

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
z bar curll z bar triceps t-bar roving
45derece curll yatarak çift kol dumbell cevirerek
hammer curll ters pushdown mideye çekiş

 

[extensor]

dostum sen lüleburgazdamı hikamet ediyorsun yahu eğer öyleyse gelsene balabana görmüş olursun neden şamiloğlunu seçtiğini sorabilirmiyim kızlarla beraber body yapmak için mi
ayrıca bence kızlarla beraber body yapılmaz be dostum yapılsa yapılsa fitness yapılır

 

[boncuk39]

yok canım karı kız için ben şamiloğluna gitmedim.zaten ben body'e gidince aklıma ne iş güç gelio nede karı kız oaraya gidince tek düşüncem vücudumun eksik yerlerini geliştirmek keşke zaman bulupta daha önce başlasaymısım...aslında şamiloğluna gitmemim özel bi sebebi yok....hocamın bu konuda yetersiz olduğu kanısına varırsam belki bi gün gelirim beraber çalışırız dostum.ama bu konulara girmeyelim boşver.

 

[extensor]

yanlış anlaşılma olmasın

tamam arkadaşım zaten bende bir yanlış anlaşılma olsun istemem sana salon değiştirmen için bir çok neden gösterebilirim ama bu terbiyesizlik olur bu arada sizin salondan sarışın bir çocukta geldi hakan galiba adı kolları çok güzel ama çok yanlış gelişmiş biliyormsun üst göğüs hiç yok omuzlar eksik falan bir acayip duruyor dilerim sende öyle bir duruma düşmezsin
başarıların devamını dilerim

 

[boncuk39]

özelden mesaj attım baksana burda konuyu dağıtçaz olmaycak şimdi

 

[extensor]

dostum bana mesajın gelmedi bir daha dene istersen

 

[FleXoR]

Re: yanlış anlaşılma olmasın

tamam arkadaşım zaten bende bir yanlış anlaşılma olsun istemem sana salon değiştirmen için bir çok neden gösterebilirim ama bu terbiyesizlik olur bu arada sizin salondan sarışın bir çocukta geldi hakan galiba adı kolları çok güzel ama çok yanlış gelişmiş biliyormsun üst göğüs hiç yok omuzlar eksik falan bir acayip duruyor dilerim sende öyle bir duruma düşmezsin
başarıların devamını dilerim

birncisi sinan bu kopnuları özelden konuş. konu başlığıyla alakasız şeylerden bahsediyorsun

ikincisi özelden bile konuşan kimeseye orayı bırak buraya gel burayı bırak oraya git deme herkes kendi kararını versin ne kadarda yardım etme amaçlı konuşsan insanlar senin hatalı olduğunu düşünecekler. herkes istediği marketten alış veriş yapar illa bir marketten yapacak diye birşey yok