Yeni Başladım

[SinyoR]

Ben 15 yaşındayım bodye yeni başladım. 1.73 boyum , 75 kiloyum kilo vermek istiyorum ama kaslarımda gelişsin nasıl bir program önerirsiniz ?

Yorumlar için teşekkürler bench_O

 

[murderali]

Arama Yapsan Daha iyi olmaz mı ? Senin sorularının cevapları hocalarımızın açtığı konularda zaten mevcud . Flexor Hocamızın konularına bakabilirsin .

 

[Cidade de Deus]

hem kardıo hemde body yaparsan olur hem yagların azalır hemde kas kutlesı kazanırsın tabı kardıo yaptıgın ıcın gelısmen yavaslar ama ıdeal kılona gelınce akrdıoyu azaltırsın bodye daha cok agırlık verırsın