omer_celik
Üye
Öncelikle merhabalar,
Abilerim veya kardeşlerim yeni başlayacağım vücut yapmaya. Boyum 165 kilom 45, kilom az olduğu için ilk 1 ayda hedefim 60-62 kilo civarında olmak. Bu hedefe ulaşınca kum torbası, dambıl seti, halter seti ve barfix çubuğu alacağım. (Ek olarak almamı önerdiğiniz ekipman var ise belirtirseniz sevinirim.) Bunlar için bana program lazım hızlı gelişe bileceğim bir şey lazım. Tüm vücut çalıştıracağım haftada 4 gün çalışacağım buna göre bir program önerirseniz sevinirim. Ek olarak ne zaman göğüs kaslarım, karın kaslarım ve kol kaslarım ortaya çıkar? Şimdiden herkese teşekkürler...
Abilerim veya kardeşlerim yeni başlayacağım vücut yapmaya. Boyum 165 kilom 45, kilom az olduğu için ilk 1 ayda hedefim 60-62 kilo civarında olmak. Bu hedefe ulaşınca kum torbası, dambıl seti, halter seti ve barfix çubuğu alacağım. (Ek olarak almamı önerdiğiniz ekipman var ise belirtirseniz sevinirim.) Bunlar için bana program lazım hızlı gelişe bileceğim bir şey lazım. Tüm vücut çalıştıracağım haftada 4 gün çalışacağım buna göre bir program önerirseniz sevinirim. Ek olarak ne zaman göğüs kaslarım, karın kaslarım ve kol kaslarım ortaya çıkar? Şimdiden herkese teşekkürler...