mrblar foruma yeni üye oldum sizlere bir kaç sorum olacak yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum...
ben 16 yaşındayım bu 3 ay tatilinde body e başlamayı planlıyorum ancak aklıma takılan bazı sorular var öncelikle yeni başlayan biri olarakk haftada kaç gün ve kaçar saat yapmalıyım( gündüz çalışcam akşam salona gitcem yani max 2 saat yeterlimidir?)
şunuda belirteyim normalde spor salonuna gitmiyordum fakat evde şınav barfiks hareketlerini yapıyorum.
ikinci olarak boyum 174 kilom 54 kafa_ 3 ayda 65 kiloya çıkmam mümkünmü mümkünse nasıl bir besin programı önerirsiniz?
ben 16 yaşındayım bu 3 ay tatilinde body e başlamayı planlıyorum ancak aklıma takılan bazı sorular var öncelikle yeni başlayan biri olarakk haftada kaç gün ve kaçar saat yapmalıyım( gündüz çalışcam akşam salona gitcem yani max 2 saat yeterlimidir?)
şunuda belirteyim normalde spor salonuna gitmiyordum fakat evde şınav barfiks hareketlerini yapıyorum.
ikinci olarak boyum 174 kilom 54 kafa_ 3 ayda 65 kiloya çıkmam mümkünmü mümkünse nasıl bir besin programı önerirsiniz?