Arkadaşlar Ekimin 16 sında spora başlamıştım bugün 8 kasım ve 8 gün sonra 1 ayı doldurmuş olacağım.
Başladığımda 58 kiloydum desteksiz 64 oldum fakat korkuyorum hani sadece yağmı depoladım sadece su mu depoladım yeteri kadar düzgün beslenemedim mi diye korkuyorum açıkcası :S
1 ay oldu vücudumda pek değişiklik göremedim görmem gerekiyor muydu? Mesela hala bench press yapamıyorum boş barı yaparken 4x10 setin 3. setinden sonra zorlanmaya başlıyorum.Sabah 1 kase yulaf yiyip kahvaltı yapıyorum öğlen makarna öğle arası tavuklu pilav yeşil mercimek akşamda yine tavuklu makarna vs yiyorum gece yatmadan 30 tane cicibebeyi çırpıp mixerleyip 1 sürahi sütle içip zıbarıyorum ama her geçen gün kilo almam dahada zorlaşıyor Progainer almalı mıyım?
Ve ilk hafta bir kaç hareketi full yanlış yapmışım yine de etkisi olmuş mudur?
Başladığımda 58 kiloydum desteksiz 64 oldum fakat korkuyorum hani sadece yağmı depoladım sadece su mu depoladım yeteri kadar düzgün beslenemedim mi diye korkuyorum açıkcası :S
1 ay oldu vücudumda pek değişiklik göremedim görmem gerekiyor muydu? Mesela hala bench press yapamıyorum boş barı yaparken 4x10 setin 3. setinden sonra zorlanmaya başlıyorum.Sabah 1 kase yulaf yiyip kahvaltı yapıyorum öğlen makarna öğle arası tavuklu pilav yeşil mercimek akşamda yine tavuklu makarna vs yiyorum gece yatmadan 30 tane cicibebeyi çırpıp mixerleyip 1 sürahi sütle içip zıbarıyorum ama her geçen gün kilo almam dahada zorlaşıyor Progainer almalı mıyım?
Ve ilk hafta bir kaç hareketi full yanlış yapmışım yine de etkisi olmuş mudur?
boş bar birde ne yapcam bilmiorum onu