Yeni başlayan için program

[Kai Hiwatari]

Arkadaşlar merhaba fitnessa yeni başladım. Daha önce bir spor geçmişim yok. Spor salonunda hocam bana bu programı verdi ve bunu uyguluyorum

Pazartesi : A1 -A2
Çarşamba : B1 - B2
Cuma : C1 - C2
15 dakika koşu bandı , 3x10 mekik 3x10 alt karın her gün sonu.
Kilom : 62

Görüş ve tavsiyelerinizi yazar mısınız?

 

[Güç aşkı]

yeni başlayanlar genelde önce full body stili programda çalışıyor. Onu bir inceleyin. Bir de göğüs günü ile bacak beraber çalıştırıldığına en azından ben pek şahit olmadım. Genelde omuz ile bacak günü beraber yapılır.[DOUBLEPOST=1550910851][/DOUBLEPOST]bir de kardiyoyu spor gününüz dışında ayrı bir gün olarak yapmaya çalışın. Spor öncesi veya sonrası için ise 10- 20 dakika arası yeterlidir.

 

[Kai Hiwatari]

yeni başlayanlar genelde önce full body stili programda çalışıyor. Onu bir inceleyin. Bir de göğüs günü ile bacak beraber çalıştırıldığına en azından ben pek şahit olmadım. Genelde omuz ile bacak günü beraber yapılır.[DOUBLEPOST=1550910851][/DOUBLEPOST]bir de kardiyoyu spor gününüz dışında ayrı bir gün olarak yapmaya çalışın. Spor öncesi veya sonrası için ise 10- 20 dakika arası yeterlidir.

Tavsiye için teşekkürler. Başka yorum yapmak isteyen var mı ?