Yeni Başlayanlar için evde çalışma programı(1.Ay)

S.a Hocam Yasım 17 Kilom 65 BOYUM 1.65 pzt göğüs+biceps+karın
salı ara
çarş. omuz+triceps+karın
perş. ara
cuma göğüs+kanat+karın
cmt. omuz+triceps+biceps
pzr. ara BÖYLE bir programda calısmam mümkünmü
not:Önceden Kas gelistiriyordum fakat fazla deil Aşırı Kacmadm Şimdi 2011 De Baslıcam İns Sizce Bu Program Dogrumu?
Evde Geliştirmek istiyorum. AZimliyim Kararlıyım Sabırlıyım.çift Dumbell Ve Yayım VaR.dumbellerim Kilo Ayarlamalı istedgm kiloya ayarlayablyrm.
Hocam Bu program UYGUNMU sizce Uygun deilse nasıl bir program tavsiye edersiniz?
 
Kardeşim bende yeni başladım soruna tecrübelilerin cevap vermesi daha isabetli olur ayrıca hoca falan değilim asıl hocalara saygısızlık etmiyelim:)
programı da kendim hazırlamadım musle&fitness dergisinden görüp hareketlerin bilgilerini yapılış şekillerini falan ekledim asıl kaynak burası
http://hotfile.com/dl/92997628/6de99e6/Begining_Bodybuilding_Guide.pdf.html
ingilizcen yeterlise indirip inceleyebilirsin makinala yapılacak hareketlerin dumbbell ile yapılan şekilleride mevcut tabi 25-30 tl ye 120 cmlik bi barda alırsan daha iyi olur iyi çalışmalar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı