Yeni başlayanlarda beslenme nasıl olmalı

B

büyükbey1

Üye
Merhaba arkadaşlar
VG yeni başladım, Boy:176 kilo:78.5

İşyerimin şartlarından dolayı beslenme konusunda önerilen tavuk, et vb gibi ürünleri her zaman tüketemeyeceğim için bunlara alternatif olarak neler tüketebilirim?
Kuruyemiş ve benzeri ürünler ara öğün olarak kullanılabilir mi?
Bunun yanında hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınmalıyım?
Son olarak zayıflamak için yemek yemeyi azaltmam gerekir mi? (Örn; akşam 6dan sonra aç kalmak gibi)
Şimdiden teşekkür ederim.
 
günlük kalori ihtiyacını hesapla her türlü şekerli besinden şekerli gazlı içeceklerden uzak dur...Kısacası şekerden uzak dur,kuruyemiş araöğün olarak kullanabilirsin makrolarını ayarladığın sürece hiç bir sıkıntı çıkmayacak.Eğer gerçekten her zaman tavuk ve et tüketemiyorsan ton balığı alternatif olabilir,ama yinede et tüketmen lazım çünkü ton balığı her gün tüketilebilecek bir besin değil maalesef.Zayıflamak için sadece günlük kalori ihtiyacından daha azını alacaksın.-300 ile başlayıp -500 kalori eksiği ile devam edebilirsin.
 
gkc7 dedi:
günlük kalori ihtiyacını hesapla her türlü şekerli besinden şekerli gazlı içeceklerden uzak dur...Kısacası şekerden uzak dur,kuruyemiş araöğün olarak kullanabilirsin makrolarını ayarladığın sürece hiç bir sıkıntı çıkmayacak.Eğer gerçekten her zaman tavuk ve et tüketemiyorsan ton balığı alternatif olabilir,ama yinede et tüketmen lazım çünkü ton balığı her gün tüketilebilecek bir besin değil maalesef.Zayıflamak için sadece günlük kalori ihtiyacından daha azını alacaksın.-300 ile başlayıp -500 kalori eksiği ile devam edebilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim tavuk yiyebiliyorum ve her sabah 2-3 yumurta beyaz peynir ya da poğaca falan tüketiyorum üstüne bi tatlı kaşığı bal yiyorum. Ekmekten ve makarnadanda uzak durmaya çalışıyorum. Bakalım faydasını görecek miyim
 
büyükbey1 dedi:
Bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim tavuk yiyebiliyorum ve her sabah 2-3 yumurta beyaz peynir ya da poğaca falan tüketiyorum üstüne bi tatlı kaşığı bal yiyorum. Ekmekten ve makarnadanda uzak durmaya çalışıyorum. Bakalım faydasını görecek miyim
Genişletmek için tıkla...
poğaça tüketmeni önermem en kötü çavdar ekmeği falan yiyebilirsin yada en güzeli yulaf ezmesi tüketmek;)
 
gkc7 dedi:
poğaça tüketmeni önermem en kötü çavdar ekmeği falan yiyebilirsin yada en güzeli yulaf ezmesi tüketmek;)
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim İstanbul Halk ekmekte satılan altın çörekle idare ediyorum 2 gündür :) içerisinde kuru üzüm, protein falan var.
Bir de yeni başlayan biri olarak hergün hafif antreman yapmamın zararı olur mu?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı