Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan FleXoR
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Selamlar, Abimin BFTR hesabına girip, birkaç soru sormak istedim.

Öncelikle 95 doğumluyum, 1.78 boyunda ve tam 70 kg.'ım

Bu sporu yapmayı küçüklüğümden beri isterim. Ancak buna tam olarak, geçtiğimiz yaz tatilinin başında karar verdim. Sabahları erken kalkıp kendime göre hazırladığım bir program(haftada 4 gün) ile kendi ağırlığımla çalıştım, iyi beslendim, iyi dinlendim... Günde ortalama 1.5 saat öğleden önce, 1.5 saat akşam üstü olarak yüzdüm(hergün istisnasız yüzdüm).

Tatil bitti ve kendi ağırlığımla çalışmaya devam ettim. Şnav, mekik, barfiks(1 gün sırta diğer gün göğüse), bench dips... gibi hareketler her zaman programımda vardı ve azda olsa bir gelişim, bir temel oluşumu vardı.

Ardından, yani 17 Ekim'de VG'ye başladım, sistemli çalışıyorum, programıma harfiyen uyuyorum. Kendimi yeterince zorluyorum. Yeterince uyuyorum(Akşam 10-Sabah 5.30-arada kaçamak olabiliyor-), iyi besleniyorum(protein ve karbonhidrat bakımından).

Şimdi sorumu sorayım :)
Şuanda benim Protein Tozum, Amino Asidim, Glutaminim, Kreatinim'im var. Ancak abimle Msn'den konuşunca bana aradan 3-4 ay geçmesi gerektiğini(bu sırada para biriktirmemi), bu süre zarfında supplement olarak sadece "Protein Tozunu" kullanmam gerektiğini söyledi.

Açıkçası ne yapacağımı şaşırmış vaziyetteyim. Ne yapmalıyım, yardımcı olur musunuz?

Şimdiden teşekkürler, iyi forumlar... :)
 
supplement tavsiyesi

Herkese merhabalar. Bende bu spora yeni başladım. 2. haftayı devirdim. yaza kadar inşallah bırakmadan devam etmeyi düşünüyorum. İlk kez yapıyorum bu sporu yani bir geçmişim yok. Yaşım 25, boyum 1.81 ve kilom 89. spor hocamın verdiği antrenmanı uyguluyorum ve çok ciddi de bir perhiz uyguluyorum. özellikle o konuda çok iradeliyim :-D Sormak istediğim aslında "supplement olarak ne kullanmamı tavsiye edersiniz?" di ama bende en az 3 ay sonra bu takviyelere başlamaya karar verdim, ama şöyle ufak bir de durum var. 1 hafta sonra falan yurt dışına çıkacağım (almanyaya). gitmişken bir şeyler getirmek istiyorum. hocama tavsiye olarak sordum ne alayım diye oda universal amino 2700, Allstar aminotropin, Universal creatine, Allstar whey protein, muscletech nanovapor ve muscletech halo önerdi. az çok araştırdım ve bunların hepsini almak istesem rahat 550TL gibi bir fiyata geliyor. bu para benim için çok çok fazla zaten bu ürünlerde benim için çok fazla. hocam benim yarışmalara falan hazırlanacağımı zannetti herhalde :-p sizden ricam gittiğimde almamı tavsiye edeceğiniz bir ürün var mı? bu 3 aylık süreyi doldurunca vücudumun nelere ihtiyacı olacak? şimdiden çıkmışken alayım kenara koyayımda 3 ay sonra kullanmaya başlayayım, Türkiyeye oranla ciddi ucuz olabiliyor çünkü.
 
warrior2 dedi:
Herkese merhabalar. Bende bu spora yeni başladım. 2. haftayı devirdim. yaza kadar inşallah bırakmadan devam etmeyi düşünüyorum. İlk kez yapıyorum bu sporu yani bir geçmişim yok. Yaşım 25, boyum 1.81 ve kilom 89. spor hocamın verdiği antrenmanı uyguluyorum ve çok ciddi de bir perhiz uyguluyorum. özellikle o konuda çok iradeliyim :-D Sormak istediğim aslında "supplement olarak ne kullanmamı tavsiye edersiniz?" di ama bende en az 3 ay sonra bu takviyelere başlamaya karar verdim, ama şöyle ufak bir de durum var. 1 hafta sonra falan yurt dışına çıkacağım (almanyaya). gitmişken bir şeyler getirmek istiyorum. hocama tavsiye olarak sordum ne alayım diye oda universal amino 2700, Allstar aminotropin, Universal creatine, Allstar whey protein, muscletech nanovapor ve muscletech halo önerdi. az çok araştırdım ve bunların hepsini almak istesem rahat 550TL gibi bir fiyata geliyor. bu para benim için çok çok fazla zaten bu ürünlerde benim için çok fazla. hocam benim yarışmalara falan hazırlanacağımı zannetti herhalde :-p sizden ricam gittiğimde almamı tavsiye edeceğiniz bir ürün var mı? bu 3 aylık süreyi doldurunca vücudumun nelere ihtiyacı olacak? şimdiden çıkmışken alayım kenara koyayımda 3 ay sonra kullanmaya başlayayım, Türkiyeye oranla ciddi ucuz olabiliyor çünkü.
Genişletmek için tıkla...

Aminotrophin dışında hepsi belli kullanım mantığı ile olabilir.
Heralde hocan senden birşey olmaz anca bunlarla bişi olur diye düşünmüştürde bunları önermiştir.
Sonuçta profosyonel boyutta bu işi yapan biri Bu ürünleri kendi satmadığına göre(sen dedin almanyadan alıcam).Sana al diyorsa bişi biliyordur diyordur.
Yoksa oda eminim bıkmıştır yaza kadar baklava çıkaracağını sanan umutsuz vakalardan.
 
Teşekkürler Hogan

Cevap için teşekkür ederim hogan kadeşim. Hoca yıllardır bu işi yapıyor, baya da büyük bir cüssesi var zaten her yerinden belli. Görüşün doğru olabilir ama sonuç itibari ile ben bu kadar ürün alamam, hem maddiyat hemde bu kadar yüklenmek istemiyorum kendime, hedefim öyle çok da aman aman bir vücut değil. Sonuç olarak bunların içinde veya bunlara benzer ürün tavsiyelerin var mı, alayım kenara koyayım da 3 ay sonra kullanayım?
 
Selamlar. Daha önceden bb sporuna merak salmıştım ama gerek okul gerek ise şartlar elvermemişti.
Ama benim sorum biraz farklı. Yeni başlık açmayıp direk buraya yazdım.

Ben 1.78 boy ve 55 kiloyum. Yazdan önce 60 kiloydum. Ama stes mi dersin alkol sigaradanmı son zamanlarda kilom iyice düştü ve kendimden iğrenmeye başladım.

Şimdi benim sorum şu: Çevremdeki bikaç kişi bana whey supplement protein diye anlattılar. Zaten yarım yarım anlamıştım. Birde buraya girip bikaç tecrübe sahibi kişilerinkini okuyunca iyice karıştı.
Yani supplementler başlığı altında bazı ilaçlara baktım ama fazla karışık geldi kullandıkları terimler.
Kısa kesmek gerekirse 'Bana kilo aldırmaya yönelik bikaç bu tarz ilaç önerebilirmisiniz. Bulgarstandan getirtme şansım da var. Bilmiyorum orda daha mı ucuz ama.
Biliyorum dediğim şey sağlıksız bi durum. Yani spor yapmadan sadece bunları kullanmak.. Ama yaklaşık 8 ay sonra sınava gireceğim. Okadar çalışıyorum sınavı geçip o kilodan geçemezsem inanın çok üzülürüm.

''8 ay uzun bir süre şunu bunu ye daha çok kilo alırsın'' diyecek olursa hemen cevabımı yazayım
Yiyiyorum,gerçekten yiyiyorum. Yani hepimiz içimizin aldığı kadar yeriz. Aç kalkmıyorum. Çoğu zamanda fazla yemeye çalışıyorum.

Yarın doktora gideceğim. Eğer vücudumda kilo almaya engel bir durum yoksa. Yani sorun benim beslenmemdeyse bu önereceğiniz ilaçları kullanacağım.

Şimdiden Teşekkürler..

 
Son düzenleme:
ibonder dedi:
Selamlar. Daha önceden bb sporuna merak salmıştım ama gerek okul gerek ise şartlar elvermemişti.
Ama benim sorum biraz farklı. Yeni başlık açmayıp direk buraya yazdım.

Ben 1.78 boy ve 55 kiloyum. Yazdan önce 60 kiloydum. Ama stes mi dersin alkol sigaradanmı son zamanlarda kilom iyice düştü ve kendimden iğrenmeye başladım.

Şimdi benim sorum şu: Çevremdeki bikaç kişi bana whey supplement protein diye anlattılar. Zaten yarım yarım anlamıştım. Birde buraya girip bikaç tecrübe sahibi kişilerinkini okuyunca iyice karıştı.
Yani supplementler başlığı altında bazı ilaçlara baktım ama fazla karışık geldi kullandıkları terimler.
Kısa kesmek gerekirse 'Bana kilo aldırmaya yönelik bikaç bu tarz ilaç önerebilirmisiniz. Bulgarstandan getirtme şansım da var. Bilmiyorum orda daha mı ucuz ama.
Biliyorum dediğim şey sağlıksız bi durum. Yani spor yapmadan sadece bunları kullanmak.. Ama yaklaşık 8 ay sonra sınava gireceğim. Okadar çalışıyorum sınavı geçip o kilodan geçemezsem inanın çok üzülürüm.

''8 ay uzun bir süre şunu bunu ye daha çok kilo alırsın'' diyecek olursa hemen cevabımı yazayım
Yiyiyorum,gerçekten yiyiyorum. Yani hepimiz içimizin aldığı kadar yeriz. Aç kalkmıyorum. Çoğu zamanda fazla yemeye çalışıyorum.

Yarın doktora gideceğim. Eğer vücudumda kilo almaya engel bir durum yoksa. Yani sorun benim beslenmemdeyse bu önereceğiniz ilaçları kullanacağım.

Şimdiden Teşekkürler..
Genişletmek için tıkla...

Al gainer
Al vitargo
Kilo alamazsan git doktora
 
hogan dedi:
Al gainer
Al vitargo
Kilo alamazsan git doktora
Genişletmek için tıkla...

Doktora yarın gideceğim. eğer kilo almamı engelleyen bir hastalığım yoksa o dediklerinden kullanmaya çalışacağım ama bana sadece bir marka veya terim değil,bir ürün önerilmesi için buraya yazdım. yani keşke anlasam biraz da gidip kendim alsam. ama işte tam olarak bilmediğim için yani leriye dönük benim sağlığıma ve cebime zarar ver icek bişey almak istemedim.

Cevabın için de teşekkürler..
 
ibonder dedi:
Selamlar. Daha önceden bb sporuna merak salmıştım ama gerek okul gerek ise şartlar elvermemişti.
Ama benim sorum biraz farklı. Yeni başlık açmayıp direk buraya yazdım.

Ben 1.78 boy ve 55 kiloyum. Yazdan önce 60 kiloydum. Ama stes mi dersin alkol sigaradanmı son zamanlarda kilom iyice düştü ve kendimden iğrenmeye başladım.

Şimdi benim sorum şu: Çevremdeki bikaç kişi bana whey supplement protein diye anlattılar. Zaten yarım yarım anlamıştım. Birde buraya girip bikaç tecrübe sahibi kişilerinkini okuyunca iyice karıştı.
Yani supplementler başlığı altında bazı ilaçlara baktım ama fazla karışık geldi kullandıkları terimler.
Kısa kesmek gerekirse 'Bana kilo aldırmaya yönelik bikaç bu tarz ilaç önerebilirmisiniz. Bulgarstandan getirtme şansım da var. Bilmiyorum orda daha mı ucuz ama.
Biliyorum dediğim şey sağlıksız bi durum. Yani spor yapmadan sadece bunları kullanmak.. Ama yaklaşık 8 ay sonra sınava gireceğim. Okadar çalışıyorum sınavı geçip o kilodan geçemezsem inanın çok üzülürüm.

''8 ay uzun bir süre şunu bunu ye daha çok kilo alırsın'' diyecek olursa hemen cevabımı yazayım
Yiyiyorum,gerçekten yiyiyorum. Yani hepimiz içimizin aldığı kadar yeriz. Aç kalkmıyorum. Çoğu zamanda fazla yemeye çalışıyorum.

Yarın doktora gideceğim. Eğer vücudumda kilo almaya engel bir durum yoksa. Yani sorun benim beslenmemdeyse bu önereceğiniz ilaçları kullanacağım.

Şimdiden Teşekkürler..
Genişletmek için tıkla...

Kilo almak için 3 ana öğün arasında 3 ara öğün yapabilirsin . Bu ara öğünleri ne ile yapıcaksın kuruyemiş ile .... Ceviz , yer fıstığı , fındık , fıstık , badem karışımı ile hem protein ve karbonhidrat alacaksın hemde vücudun ihtiyacı olan doğal omega 3-6-9 yağlarını alacaksın hemde yine vücudun ihtiyacı olan günlük vitamin ve mineral ihtiyacınını fazlasıyla alacaksın .

sabah kahvaltısı/ öğle yemeği arası 200 gr karışık kuru yemiş

Öğle yemeği / akşam yemeği arası 200 gr karışık kuruyemiş

Akşam yemeği / uyku vakti arası 200 gr karışık kuruyemiş

Sporla desteklenmeyen hiçbir beslenme şekli sana istediğin görünümü kazandırmaz ve istediğin sonucu aldırmaz .
 
İki aydır bu sporu yapmaktayım. İlk ay 4 kilo verdim ve hiç bir şey kullanmadım. Ama tavsiye üzerine optimum protein tozu ve yağ yakıcı oldum. Hocam etkilerini göreceğimi söyledi ve görmeye başlıyorum
 
BB ye başlayalı bir hafta oldu. boy 1,84cm ve 59kg yim. hocam besin takviyesi almam gerektiğini, çok zayıf olduğumu söyledi. IDS Smart gainer önerdi ve aldım.

Aşağıdaki ürünü kullanmalı mıyım ? Herhangi bir faydasını görebilir miyim ? Eğer hiçbir faydası olmazsa kullanmayı bırakmayı düşünüyorum ?
Amount Per Serving % DV*
Calories 620
Calories From Fat 70
Total Fat 7g 11%**
Saturated Fat 2g 10%**%
Cholesterol 85mg 28%
Total Carbohydrate 95g 32%**
Dietary Fiber 2g 8%
Total Sugars‡ 31g †
‡Sugar From Fructose 15g
‡Lactose Derived From Protein 16g
Protein 52g 104%**
Vitamin A 137IU 3%
Calcium 367mg 37%
Iron 2mg 9%
Sodium 55mg 2%
Amino Acid Profile
Alanine 2g
Arginine 1g
Aspartic Acid 4.4g
Cysteine .80mg
Glutamic Acid 7.6g
Glycine 6.6g
Histadine .75mg
L-Isoleucine 2.4g
Leucine 4.2g
Genişletmek için tıkla...
 
Son düzenleme:
Vücut tipime göre supplement tavsiyesi bekliyorum...

Değerli ustalarım ve arkadaşlarım selamlar.
Bu bu platformdaki ilk mesajım olacak ama kesinlikle son değil :)

Öncelikle çok kısa bir şekilde kendimden ve fizyolojik yapımdan bahsedeyim.
Spora 7 yaşımdayken yüzme ile başladım ve 13 yaşıma kadar sıkı bir şekilde bir spor kulübünde yüzdüm. Bundan sonra 15 yaşımda basketbola başladım ve birkaç spor kulübünde ve okul takımında lisanslı sporcu olarak basketbol oynadım. O zamana kadar oluşan kas altyapımın içinde ağırlık çalışması hiç yoktu. O zamana kadar bana hep söylenen 17 yaşında ağırlık kaldırmaya başlarsan kemik gelişimini önlersin tarzında şeylerdi. Fiziksel olarak çok kuvvetli olduğumdan body ya da fitness ihtiyacını da pek hissetmedim. Ne olduysa 18 yaşımdan sonra oldu. Bünyeye sigara ve alkol girdi, spor tamamen bırakıldı.
Şu anda yaşım 27 ve 1,83 boyunda 82kg ağırlığındayım. Bundan 5 ay öncesine kadar 97kg ağırlıktaydım. 2 ay içinde stres(şiddetli şekilde), sigara ve fitness kombinasyonuyla 80kg a kadar düştüm. Son 2,5 aydır da fitness ve bb ile ilgileniyorum. Vücudum kas yapmaya oldukça hızlı geçti. Zira spor salonu üyeliğimin ilk 1 ayında sadece 4-5 kere gidebildim.
Şu anda karın kısmımda yağ mevcut. Göğüs= 104 Bel =92cm Kalça= 102cm Omuz= 118cm Kol(serbest)= 32cm Kol(sıkılmış vaziyette)= 35,5cm

Asıl yapmak istediğim şudur arkadaşlar. Kardiyo programım zaten haftanın 6 günü. Bu zamanda beldeki ve göbekteki yağları eritip, diğer çalışmalarda kasların hacmini büyütmeyi düşünüyorum. Şu anda sporla zaten fena sayılmayan bir randıman yakalamış durumdayım ama ben biraz daha geniş kol, omuz ve göğüs kaslarına ulaşmaya çalışıyorum. Vücudum şu anda spora tam olarak uyum sağlamış durumda. Bu koşullarda bana ne gibi bir takviye önerebilirsiniz acaba? Protein tozu tarında şeylerle mi takviye yapmam lazım? Yoksa aminoasit midir benim ilacım? Aynı zamanda marka tavsiyesi sanırım buradan verilmiyor, ancak en azından önereceğiniz takviyeler için marka ve model tavsiyelerini özel mesaj yolu ile ulaştırabilir misiniz acaba?
Yazı çok uzun oldu farkındayım ama sayın ustalarımın fiziksel yapıma en uygun ürünleri tavsiye edebilmeleri için herşeyi yazdım. Şimdiden yazımı okuyan, okumayan, bana yardımcı olan, olmayan herkese çok teşekkürlerimi iletirim. Tekrardan selamlar...
 
sunshine42 dedi:
BB ye başlayalı bir hafta oldu. boy 1,84cm ve 59kg yim. hocam besin takviyesi almam gerektiğini, çok zayıf olduğumu söyledi. IDS Smart gainer önerdi ve aldım.

Aşağıdaki ürünü kullanmalı mıyım ? Herhangi bir faydasını görebilir miyim ? Eğer hiçbir faydası olmazsa kullanmayı bırakmayı düşünüyorum ?
Genişletmek için tıkla...
Bu üründen şikayet eden 2. kişisin tanıdığım bu ilginç.
İyi bir markanın gainerını al
bsn
muscletech
ultimate gibi
 
1321640982000.th.jpg
[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]
Arkadaşımın kullandığı kombinasyon 3üncü aydan sonra bu kombinasyonu bende kullanmayı düşünüyorum.Oluru varmı ? Şimdiden teşekkürler..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:03 ----------



Uploaded with ImageShack.us

Pardon hata olmuş..kafa_
 
Cherkes dedi:
1321640982000.th.jpg
[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]
Arkadaşımın kullandığı kombinasyon 3üncü aydan sonra bu kombinasyonu bende kullanmayı düşünüyorum.Oluru varmı ? Şimdiden teşekkürler..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:03 ----------



Uploaded with ImageShack.us

Pardon hata olmuş..kafa_
Genişletmek için tıkla...
neden olmasın
amino protein tozu omega 3
başarılar
 
Merhaba , ben yeni üye oldum ve birkaç sorum var . Ben 3 aydır bu sporu yapıyorum ve suplament kullanmaya karar verdim ama hangi ürünün ne kadar faydalı olduğunu bilmiyorum , yan etkileri olurmu ? 17 yaşındayım .
 
Merhabalar.Besin alımı ile ilgili bir sorum var.Yaklaşık 1,5 aydır bu sporu yapıyorum.Boyum 177 cm kilom 82.İlk 2 hafta adaptasyon sürecindeydim.Ondan sonra normal çalışma programına girdim.Öğrenciyim ve diyet yapıyorum.Spora yapmaya başladığımda alınan ölçülerimle bu hafta başında alınan ölçülerim arasında hiç bir gelişme olmamış.Sadece bisepte ve omuz ölçülerimde 1er cm bir gelişme var.Hocam bunu görünce hareketleri yapışımı kontrol etti ve yanlış yaptığım bir hareket veya aşırı ağırlık bulamadı.Sizce nedeni protein eksikliği olabilir mi ? Eğer öyle ise whey protein tavsiye eder misiniz ? Yoksa normal yollardan mı almalıyım ? Normal yollardan almak benim için çok zor.Çünkü 2. öğretim bir öğrenciyim ve akşamları eve geç geliyorum.Diyetisyenim saat 8den sonra bir şey yeme dediği için bu durum beni sınırlıyor.Okulda doğru dürüst protein kaynağı bulamıyorum. Ne dersiniz ? Önerileriniz nelerdir? Cevaplarınız için teşekkür ediyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı