Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı
- Konuyu başlatan FleXoR
- Başlangıç Tarihi
merhabalar. ben yeni başlamaya karar verenlerdenim. yaptığım araştırmalar sonucu kreatin+protein tozu takviyesiyle başlamaya karar verdim.
aldığım ürünler: multipower kreatin 500 gr. ve multipower protein tozu
antrenmandan bir saat önce 1 çay kaşığı kreatinviyesi yap
antrenmanın hemen ardından 1.5 tatlı kaşığı protein tozu
takviyesi seçeneğini uygun gördüm. bu zamana kadar hep yazılanları okudum. şu anda yeni üyeyim ve bu ilk mesajım.
verdiğim takviye örneğindeki tercihim faydalı mıdır? görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
ayrıca antrenman yapmadığım günler takviye yapmalımıyım?
teşekkürler
aldığım ürünler: multipower kreatin 500 gr. ve multipower protein tozu
antrenmandan bir saat önce 1 çay kaşığı kreatinviyesi yap
antrenmanın hemen ardından 1.5 tatlı kaşığı protein tozu
takviyesi seçeneğini uygun gördüm. bu zamana kadar hep yazılanları okudum. şu anda yeni üyeyim ve bu ilk mesajım.
verdiğim takviye örneğindeki tercihim faydalı mıdır? görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
ayrıca antrenman yapmadığım günler takviye yapmalımıyım?
teşekkürler
merhaba ben daha 2 hafta oldu body e baslayalı. Yasım 19 Bana proteın tozu whey hardcore kullan dendi forumu arastırdım baya herkes ılk 2-3 ay gerek yok demıs butun uzmanlar ancak, boyum 190 cm kılomda 75. Yaklasık 250-300 arası proteın almam gereklıymıs ve bıtane tablo vardı forumda ordada hesaplayınca 330 proteın cıktı. bu yuzden kullan dedı bana hoca siz ne dersınız acaba
Herkese Merhaba,
Boyum 1.80 kilom 58. 3 aydır spor yapıyorum yaklaşık 2 aydır karbonhidrat kullanıyorum. Şimdiye kadar 2 kilo alabildim. Dün spor hocamla konuştum ve daha hızlı gelişmek için ne yapabileceğimi sordum. Bana amino asit, bca ve protein tozu kullanmamı önerdi. Ortalama haftada 4 gün spor yapıyorum. Şuan 2 program da çalışıyorum. 1.gün omuz sırt ve triceps, 2.gün göğüs bacak ve biceps. Amacım kilo alabilmek. Ürünleri araştırıyorum fakat tam bir fikrim yok. Çokta para harcamak istemiyorum. Sizin önerilerinizi bekliyorum.
Boyum 1.80 kilom 58. 3 aydır spor yapıyorum yaklaşık 2 aydır karbonhidrat kullanıyorum. Şimdiye kadar 2 kilo alabildim. Dün spor hocamla konuştum ve daha hızlı gelişmek için ne yapabileceğimi sordum. Bana amino asit, bca ve protein tozu kullanmamı önerdi. Ortalama haftada 4 gün spor yapıyorum. Şuan 2 program da çalışıyorum. 1.gün omuz sırt ve triceps, 2.gün göğüs bacak ve biceps. Amacım kilo alabilmek. Ürünleri araştırıyorum fakat tam bir fikrim yok. Çokta para harcamak istemiyorum. Sizin önerilerinizi bekliyorum.
B
brhmcr
Guest
Beslenmene odaklan ilk 6 ay için gerisi boş.
Merhaba, editleme yapamadım. Beslenme düzenim çok bozuk ve düzene girmesi çok zor. Öğle saatlerinde kalkıyorum. Kahvaltı az yapıyorum. Öğle ve akşam yemeklerinde tavuk ve ton balığı ya da evde ne varsa onları yiyorum. Tatlı ve bisküvi türü şeyleri çok yiyorum. Gece 2-3 arası yatıyorum.
Öğlen kalkıp geç saatlerde yatan birine nasıl bi yemek düzeni önerebilirsiniz?
Bu arada çok düzenli yemek yediğim zamanlar da gene kilo alamıyodum. Metebolizmam 31 yaşında olmama rağmen hala çok hızlı çalışıyor.
Örneğin dün çıplak kilom 58.4 ken bugün baktığımda 58.1 e düşmüş.
B
brhmcr
Guest
Hayatınızı bir düzene sokmadan, bir beslenme programı izlemeden bu sprda supplement ile başarılı olabiineceği yanılgısına düşmeyin lütfen.
Yeni başlayanlarda kilo alma ile ilgili sabit başlıklar mevcut.
Peki bunun yaz aylarıyla alakası varmı ? Bunu bir kaç kişiden duydum. Gerekirse ek besin ürünlerini daha sonrada kullanabilirim.
Daha önce 3 ay spor yapmıştım. Kullandığım karbonhidrat tozu 1 ay da 6 kilo aldırmıştı. Normal bir yemek düzenim vardı. 3.ay sonunda 1.80 boyunda 62 kiloda ve bir beden büyük biriydim. Ozamanlar sağlam spor yapmıştum. Şuanki gittiğim spor salonundaki hocaların hepsi okuldan yeni mezun olmuş öğrenciler. Pek güvenemiyorum acaba bana aldırdığı karbonhidrat bi işe yaramadı mı ? Bana hepsi aynı demişti.
Daha önce kullandığım karbonhidrat weider mass 2000 di. Şimdi kullandığım champion
ıyı aksamlar hocam banada cevap verırmısınız lutfen
ben daha 2 hafta oldu body e baslayalı. Yasım 19 Bana proteın tozu whey hardcore kullan dendi forumu arastırdım baya herkes ılk 2-3 ay gerek yok demıs butun uzmanlar ancak, boyum 190 cm kılomda 75. Yaklasık 250-300 arası proteın almam gereklıymıs ve bıtane tablo vardı forumda ordada hesaplayınca 330 proteın cıktı. bu yuzden kullan dedı bana hoca siz ne dersınız acaba
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:38 ----------
Dostum bende oglen kalkıyorum yazları 2-3 gıbı spora gıdıyorum hemen gecen sene kılom 61 di suan 76 kılo nasıl yaptın diye sorarsan kalkınca ya 1.5 ya 2 porsıyon pıde soyluyordum veya gıdıyordum veya hamburgercıde en buyuk en kkalorılı yemegı alıyordum ve evdeysem 3-4 yumurta ve yarım kalıp yag yıyordum sonra spordan sonra gene boyle bır yemek yıyordum evde meyva sebze 300 400 gram yıyordum sonra aksamda 1.5 porsıyon bır yemek arada soyluyordum veyaevde 2 tabak ne varsa yıordum ve gece 1-2 gıbı gene yemek yapıyodum kendıme yıordum boyle artar kılon tabı benım boyle oldu senı bılemem suan yumurta peynır yag yemıyorum dıgerlerı aynen devam kesınlıkle hıc bır kılo aldırıcı vs.. vıtamın kullanmadım bıtek 1 kutu balık yagı kullanmsıtım bende etkıs olmamıstı. sık sık ve buyuk yemen lazım boyle alırsın kılo gene aynıyım ben suan.
ben daha 2 hafta oldu body e baslayalı. Yasım 19 Bana proteın tozu whey hardcore kullan dendi forumu arastırdım baya herkes ılk 2-3 ay gerek yok demıs butun uzmanlar ancak, boyum 190 cm kılomda 75. Yaklasık 250-300 arası proteın almam gereklıymıs ve bıtane tablo vardı forumda ordada hesaplayınca 330 proteın cıktı. bu yuzden kullan dedı bana hoca siz ne dersınız acaba
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:38 ----------
Dostum bende oglen kalkıyorum yazları 2-3 gıbı spora gıdıyorum hemen gecen sene kılom 61 di suan 76 kılo nasıl yaptın diye sorarsan kalkınca ya 1.5 ya 2 porsıyon pıde soyluyordum veya gıdıyordum veya hamburgercıde en buyuk en kkalorılı yemegı alıyordum ve evdeysem 3-4 yumurta ve yarım kalıp yag yıyordum sonra spordan sonra gene boyle bır yemek yıyordum evde meyva sebze 300 400 gram yıyordum sonra aksamda 1.5 porsıyon bır yemek arada soyluyordum veyaevde 2 tabak ne varsa yıordum ve gece 1-2 gıbı gene yemek yapıyodum kendıme yıordum boyle artar kılon tabı benım boyle oldu senı bılemem suan yumurta peynır yag yemıyorum dıgerlerı aynen devam kesınlıkle hıc bır kılo aldırıcı vs.. vıtamın kullanmadım bıtek 1 kutu balık yagı kullanmsıtım bende etkıs olmamıstı. sık sık ve buyuk yemen lazım boyle alırsın kılo gene aynıyım ben suan.
B
brhmcr
Guest
Hadi diyelim kilo başı 2 gram aldım o da max 150 gram eder. Birileri senin üzerinden para kazanmaya çalışıyor. Kilo başı 1.5 - 2 gram arası yeterde artar bile.
cok tesekkurler hocam birde daha yenıyım ılk ay kullanamayım demı sımdı sonra alırım az zaten cunku ıyı yıyorum dengelı yeterlı beslenıyorum hoca bide gunde 3 ogun al dedı hep arastırıyorum zaten cok zararlıymıs aynen benı kullanamaya calısıyor tesekkur ederım sagolun. baslayıncada kullanmaya antremandan sonra 1 olcek yeter herhalde.
Nathan_Drake
Üye
ben 4 ay evde 20 kg dumbell seti ile çalıştım iyi de bir program çıkardım kendime ama beslenme konusuna hiç önem göstermedim ve kas arttırırken baya kilo kaybı yaşadım ve spordan kaynaklandığını düşünüp bıraktım.. Bırakalı yada ara vereli 1,5 ay oldu ve 4 kilo aldım bunun nedeni nedir acaba ? yeniden spora başlamak istiyorum 4 ay boyunca hiç aksatmadan haftada 4 gün eksiksiz antrenman yaptım ama bi türlü beklediğim etkiyi göremedim bunun nedeni beslenme ise yeniden spora başlayacaksam ne gibi supplement desteği almalıyım ? Ayrıca anternmandan sonra aynaya bakınca gördüğüm vücutla ertesi gün off günümde gördüğüm vücut arasında dağlar kadar fark oluyordu bunu protein eksikliğine dayandırabilirmiyiz ? çünkü dediğim gibi beslenmeme hiç dikkat etmiyordum protein alımı karbonhidrat vs.
Zirzopp
Üye
Arkadaşlar selamlar;
Yaklaşık 1 aydır VG ile uğraşıyorum. 4-5 Yılını bu spora vermiş bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine GNC glutamine, MusclePharm Combat Powder protein tozu ve Animal Nitro aldım. Fakat bunları hangi aralıklarla, hangi sırada kullanmam gerektiğinle ilgili sizlerden yardım bekliyorum
İyi günler
Yaklaşık 1 aydır VG ile uğraşıyorum. 4-5 Yılını bu spora vermiş bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine GNC glutamine, MusclePharm Combat Powder protein tozu ve Animal Nitro aldım. Fakat bunları hangi aralıklarla, hangi sırada kullanmam gerektiğinle ilgili sizlerden yardım bekliyorum
İyi günler
Arkadaşlar yaklaşık 2 aydır salona gidiyorum. Oradan bazı ürünler satın aldım. Protein tozu ve amino. Protein tozu : Musclemaxx whey protein shake ( üzerinde böyle yazıyo pek bilgili değilim ). Amino : muscletech nitro amino fx pro-series. Bu ürünler iyi midir değil midir? Ayrıca günlük kullanımım nasıl olmalı? Teşekkür ederim.
öncelikle merhaba bende spora yenı başladım 3 hafta olacak ama 2008 yılından 6-7 ay kadar spora salonunda bb çalışmışlığım var 1.76 boy 70 kilo su an 1 ay gereği ısınma hareketlerıyle gecıyor alt yapım oldugu ıcın ağırlık bakımından sorun yasamıyorum beslenmemde dengeli acaba protein tozu kullanmamda bı sakınca varmı hardline whey 3 matrix kullanmayı dusunuyorum sadece spordan hemen sonra 1 porsıyon olarak ne dersiniz ?
Spor yapmadan amino asit kullanılabilir mi?
Arkadaşlar ben spora başladıktan sonra omuz ağrılarım oluştu ve spora başlarken aminoasit almıştım. Doktor en az 3 ay omuz içeren hareketleri yapmamı yasakladı. Boş squat mekik tarzı şeyler yapabiliyorum. Bu durumda aminoasit kullanabilirmiyim? Zararlı olur mu? Şimdiden cevaplarınız için teşekkür ederim.
Arkadaşlar ben spora başladıktan sonra omuz ağrılarım oluştu ve spora başlarken aminoasit almıştım. Doktor en az 3 ay omuz içeren hareketleri yapmamı yasakladı. Boş squat mekik tarzı şeyler yapabiliyorum. Bu durumda aminoasit kullanabilirmiyim? Zararlı olur mu? Şimdiden cevaplarınız için teşekkür ederim.
yeni başlayanlar için a.a. gereksiz. iyi beslenme yeterli. ancak illa alacağım diyorsan bir zararı olmaz.
Herkese kolay gelsin, yazıdan ve yorumlardan okuduğum kadarıyla genel olarak ilk üç ay protein tozu kullanımına sıcak bakılmıyor. beslenmenin önemini vurguluyorsunuz ve haklısınız. ama öğrenci olduğum için ve yaz okulunda olduğum için yeteri kadar protein içerikli yemek yiyemediğimi düşünüyorum, en azından her gün yapamıyorum bunu. bugüne kadar kırmızı etten ve balıktan hep uzak durduğum için de (köfte dışında) daha güçsüz kaldım ki bu antremanlarıma da yansıyor. bir buçuk ay oldu başlayalı. protein tozu kullanımına başlamamda sakınca var mıdır?
