shadowking
Üye
Merhaba, ben spora yeni başladım. 13 yaşındayım boyum 1.62 50 kiloyum 2 kg'lik dumbbelllarla başlamayı düşünüyorum, ama hangi günler ne hareket yapacağımı ve nasıl beslenmem geretktiğini bilmiyorum. Bu yaşta başlamamam gerektiği söylendi ama ben başlamak istiyorum, yani çok yüklenmemek şartıyla. Yardım ederseniz çok sevinirim...
