herkese merhaba
bir baslikta kaslarin büyük kaslarin dinlenme süresinin 72 saat oldugu yaziyordu.fakat büyük kas derken sanirim sirt,bacak kaslartini soylemis.ben kol kaslarini ne kadar dinlendirmeliyim? 1 sene yapip birakmistim simdi yeniden basladim kollarim vucuda gore ince gibi geliyor o yüzden kola agirlik veriyorum.
1 gün dinlendirip 1 gün calissam zarar olur mu? cok calistirmanin ne gibi zarari var?
tesekkurler herkese bench_Oweightlifterdumbelllls
bir baslikta kaslarin büyük kaslarin dinlenme süresinin 72 saat oldugu yaziyordu.fakat büyük kas derken sanirim sirt,bacak kaslartini soylemis.ben kol kaslarini ne kadar dinlendirmeliyim? 1 sene yapip birakmistim simdi yeniden basladim kollarim vucuda gore ince gibi geliyor o yüzden kola agirlik veriyorum.
1 gün dinlendirip 1 gün calissam zarar olur mu? cok calistirmanin ne gibi zarari var?
tesekkurler herkese bench_Oweightlifterdumbelllls