sineksiklet
Üye
merhaba kardeslerim.ben ingiltereden foruma henuz yeni katildim.forum muhtesem ve bilgi alisverisi ve okuduklarim beni vucut gelistirmeye baslamam icin adete atesledi.
kisaca kendimden bahsedeyim.ben ingilterede yasiyorum.yasim 28,kilon 79, boyum 1.78 atletik tipliyim ayiptir soylemesi:lol:
sigarayi birakmak icin mucadele veriyordum 1,5 aydir.isin asli sigara icerken 1,5 ay once kilom 70-71 arasinda gidip geliyordu.azaltip birakinca 80-79 arasi degisiyor.kendimi spora vermek istiyorum cunku hala aklima bazaen sigara geliyor ve vucut gelistirmek gurbet elde en azindan Turklugumuz ve efendiligimizin yaninda birde iri vucudum olsun saglikli ve ayni zamanda ingiliz genclerin hedefi haline gelmis azinlik olarak gencler tirssin diye yardiminizi istiyorum.ben 2 yillik evliyim 8 haftalikta elinizi oper zuhal adinda bir kiz bebegim var.fidanlikta isciyim.sabah 7.30 da is basi yapiyorum 9.30 da 15 dakika kahvalti molasi 13.00 da 40 dakika yemek molasi ve saat 16.00 da is bitimi ile hafta 5 gun 39 saat calisiyorum.kendime bir kac agirlik calisma icin malzeme aldim.forumu okudum fakat biraz kafam karisti.bu yuzden yardiminizi ve onerilerinizi rica ediyorumthums:
egerki bazi arkadaslarim evli cocuk sahibi 28 yasinda senin ne isin var vucut gelistirmekle diye mesaj yazarsada yorumu ve elestirisi isin simdiden tesekur ederim ve birazda haklisin kardesim derim.
gordumki bazi kardeslerim yemek yemenin oneminden ve vitamin alimindan hatta yemek programi bile yapmis.cok etkilendim ve gercekten isini ciddiye aldigi icinde daha cok heyecanlandim vucut gelistirme isin icin.
acaba ben nasil bir program uygulamaliyim 79 kilo,28 yas,1.78 boy
tek sorunum bazi kardeslerim programda neredeyse her iki saate bir yemek yeme ogunu yazmis.benim sorunum calisiyor olmam.yani sabah uyaninca yiyorum 7.30 da ama saat 9.30 da omlet yiyemem is yerinde bu gibi seyler yani.pratik ve hizli birseyler almaliyim yoksa ingilizler hic tolerans gostermez boyle seye hele bir turksen:lol:
kisacasi acigi vitaminle kapatabilirmiyim.agirlik calisma olayi isim icabi kolay olacak cunku fidanlikta hep agirlik kaldiriyorum.tir yukleme bosaltma,agac tasima...vs.
kafanizi ilk mesajda fazla sisirdim affedin arkadaslarim.
simdi bitirecem son olarak,
olculerimi verdim sizden ricam bana hangi vitaminleri almam ve ne kadar almam gerektigini,agirlik calisma programi ve yemek programi yapmaniz.tek ricam bu.lutfen yardimci olun bende forumdaki bazi kardeslerim gibi saglikli ve vucutlu olmak istiyorum.simdiden olumlu ve olumsuz her turlu yorum icin tesekurler.
selamlar ingiltereden
ali
kisaca kendimden bahsedeyim.ben ingilterede yasiyorum.yasim 28,kilon 79, boyum 1.78 atletik tipliyim ayiptir soylemesi:lol:
sigarayi birakmak icin mucadele veriyordum 1,5 aydir.isin asli sigara icerken 1,5 ay once kilom 70-71 arasinda gidip geliyordu.azaltip birakinca 80-79 arasi degisiyor.kendimi spora vermek istiyorum cunku hala aklima bazaen sigara geliyor ve vucut gelistirmek gurbet elde en azindan Turklugumuz ve efendiligimizin yaninda birde iri vucudum olsun saglikli ve ayni zamanda ingiliz genclerin hedefi haline gelmis azinlik olarak gencler tirssin diye yardiminizi istiyorum.ben 2 yillik evliyim 8 haftalikta elinizi oper zuhal adinda bir kiz bebegim var.fidanlikta isciyim.sabah 7.30 da is basi yapiyorum 9.30 da 15 dakika kahvalti molasi 13.00 da 40 dakika yemek molasi ve saat 16.00 da is bitimi ile hafta 5 gun 39 saat calisiyorum.kendime bir kac agirlik calisma icin malzeme aldim.forumu okudum fakat biraz kafam karisti.bu yuzden yardiminizi ve onerilerinizi rica ediyorumthums:
egerki bazi arkadaslarim evli cocuk sahibi 28 yasinda senin ne isin var vucut gelistirmekle diye mesaj yazarsada yorumu ve elestirisi isin simdiden tesekur ederim ve birazda haklisin kardesim derim.
gordumki bazi kardeslerim yemek yemenin oneminden ve vitamin alimindan hatta yemek programi bile yapmis.cok etkilendim ve gercekten isini ciddiye aldigi icinde daha cok heyecanlandim vucut gelistirme isin icin.
acaba ben nasil bir program uygulamaliyim 79 kilo,28 yas,1.78 boy
tek sorunum bazi kardeslerim programda neredeyse her iki saate bir yemek yeme ogunu yazmis.benim sorunum calisiyor olmam.yani sabah uyaninca yiyorum 7.30 da ama saat 9.30 da omlet yiyemem is yerinde bu gibi seyler yani.pratik ve hizli birseyler almaliyim yoksa ingilizler hic tolerans gostermez boyle seye hele bir turksen:lol:
kisacasi acigi vitaminle kapatabilirmiyim.agirlik calisma olayi isim icabi kolay olacak cunku fidanlikta hep agirlik kaldiriyorum.tir yukleme bosaltma,agac tasima...vs.
kafanizi ilk mesajda fazla sisirdim affedin arkadaslarim.
simdi bitirecem son olarak,
olculerimi verdim sizden ricam bana hangi vitaminleri almam ve ne kadar almam gerektigini,agirlik calisma programi ve yemek programi yapmaniz.tek ricam bu.lutfen yardimci olun bende forumdaki bazi kardeslerim gibi saglikli ve vucutlu olmak istiyorum.simdiden olumlu ve olumsuz her turlu yorum icin tesekurler.
selamlar ingiltereden
ali
