Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Selamın aleyküm;
Ben yeni bi spor salonuna yazıldım ve ömrümde ilk defa böyle bişeye yeltendim . Herneyse kişisel bi program istedim ama bizde öyle birşey yok dediler duvara asmışlar program 1-2-3-4 diye bana saçma geldi vucut ölçülerimi;
Omuz : 128 cm
Göğüs : 105 civarı
sağ kol : 34
sol kol : 35
bel : 88 cm
Boy: 176
kilo : 88
Bana bi program yazabilir misin ? Aşağıda bi kaç fotoğraf attım Görünüşte vucut bu şekilde
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
