Yeni salona başladım antrenman programı iyi mi

[Mehmet karalı]

Sizce nasil antrenman verim alabilir miyim?

 

[ffurkayakca]

Kol için ayrı birgün açmaya gerek var mı bilmiyorum..kanat gününün arkasına tricepsi koy gitsin.onun dışında ön omuz gereksiz..

 

[nbacıshaquılle]

Kimilerine göre 2 hareket 8 set yeterli kimine göre 5 hareket 20 set anca.
Ben ikinci gruptanım senin de programın o şekilde daha bilgililer gelince bişeler derse faydalanırız.