Merhaba arkadaşlar dün çok ağır bir idman yaptım ve heryerim ağırıyordu ödül olarakda bol karbolu bir krep yaptım buyrun.
4 Yumurta Beyazı
2 Sarısı
1 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi
1 Yemek Kaşığı Esmer Şeker
200 GR Yulaf
Yarımdan çok az daha fazla çay bardağı light süt
4 Tatlı Kaşığı Kakao
Hepsini bir kapta karıştırıyoruz az yağlı zeytinyağlı tavada pişiriyoruz çok çabuk oluyor.
Dahada tatlı isterseniz ben üstüne köyden kestane balı döküp yedim çok güzel bir enerji kaynağı bugün karbomu sırf bunlardan karşıladım ve şişkin hissediyorum kesin yağ olarak depolanacak
fazla abartmayın spordan önce yeyin sonra tavsiye fazla etmem.Çok güzel oluyor.
4 Yumurta Beyazı
2 Sarısı
1 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi
1 Yemek Kaşığı Esmer Şeker
200 GR Yulaf
Yarımdan çok az daha fazla çay bardağı light süt
4 Tatlı Kaşığı Kakao
Hepsini bir kapta karıştırıyoruz az yağlı zeytinyağlı tavada pişiriyoruz çok çabuk oluyor.
Dahada tatlı isterseniz ben üstüne köyden kestane balı döküp yedim çok güzel bir enerji kaynağı bugün karbomu sırf bunlardan karşıladım ve şişkin hissediyorum kesin yağ olarak depolanacak
fazla abartmayın spordan önce yeyin sonra tavsiye fazla etmem.Çok güzel oluyor.
