sevgili bodyforumtr yöneticileri,
sizlere bir kaç sorum olucak bunun için resimlerimide koyuyorum.Ben 1 aydır spor salonunua gidiyorum aşağıdaki resimleri yazıyı yollamadan önce çektim.Spor salonunda hocam ilk iki ay baya ağır çalıştırdı.Salondan çıktıktan sora hergün kas ağrıları çekiyodum.yani Cardio lara çok yükleniyodu.30 dk yürüyüş 25 dk bisiklet 20 dk ellerle tutulup koşulan alet adını unutuum ama öle işte sonrada temel kasları çalıştırıyoduk.Şimdi hocamın önerisi üstüne amino ve protein aldık.Spordan 30 dk önce kullanıyorum ve spora başlıyorum o zamanlar yorulmam az oluyo daha dinç oluyorum.Bu aralar cardioyu biraz daha azalttık üst bölgeye daha çok yükleniyoruz.Ayrıca çarşamba ve cumada sabahları yüzmeye gidiyorum.Benim sorum sizden bilgi almak yani sizce doğru yol üzerindemiyim.Yani resimdede gördüğünüz gibi göbekliyim sizce bu göbek bu programla giderilirmi yani 5 6 ay devam edicem aralıksız.
ayrıca 1.82,5 boy 88 kilodayım bunuda bildireyim dedim
sizlere bir kaç sorum olucak bunun için resimlerimide koyuyorum.Ben 1 aydır spor salonunua gidiyorum aşağıdaki resimleri yazıyı yollamadan önce çektim.Spor salonunda hocam ilk iki ay baya ağır çalıştırdı.Salondan çıktıktan sora hergün kas ağrıları çekiyodum.yani Cardio lara çok yükleniyodu.30 dk yürüyüş 25 dk bisiklet 20 dk ellerle tutulup koşulan alet adını unutuum ama öle işte sonrada temel kasları çalıştırıyoduk.Şimdi hocamın önerisi üstüne amino ve protein aldık.Spordan 30 dk önce kullanıyorum ve spora başlıyorum o zamanlar yorulmam az oluyo daha dinç oluyorum.Bu aralar cardioyu biraz daha azalttık üst bölgeye daha çok yükleniyoruz.Ayrıca çarşamba ve cumada sabahları yüzmeye gidiyorum.Benim sorum sizden bilgi almak yani sizce doğru yol üzerindemiyim.Yani resimdede gördüğünüz gibi göbekliyim sizce bu göbek bu programla giderilirmi yani 5 6 ay devam edicem aralıksız.
ayrıca 1.82,5 boy 88 kilodayım bunuda bildireyim dedim
Son düzenleme: