bir süredir fakirim. bir süre daha böyle gidecek gibi.
daha önce vücut geliştirme ile uğraşmadım ama spor hayatımın hep bir parçasıydı. basketbol oynadım uzun yıllar. yürümeyi de ihmal etmiyorum.
vücut olarak çok yağlı çok kilolu değilim. hafif bir göbeğim var. kollarım ve göğüsüm ince. 180'e 73 kiloyum.
şimdi vücut geliştirme sporunun herkese göre olmadığını biliyorum çünkü beslenme bunun en önemli parçası ve ben şu an protein alımını sağlayamıyorum. o sebeple evde ağırlık olmasına rağmen ağırlık kaldırarak çalışmıyorum.
sorum şu olacak. amacım olan kasları birazcık da olsa şekillendirmek ve biraz güçlenmek. kendi vücut ağırlığım ile yaptığım günlük çalışmalar yeterli protein almasam da işe yarar mı? hangi yoğunlukta ne kadar protein almak gerek bilmediğim için soruyorum. ağırlık altına girsem x2 gram proteine kadar öneriyorlar ama kendi vücut ağırlığım ile yaptığım çok ağır olmayan sporlarda da protein yoğunluklu beslenmezsem kasları boşa yorup zarar vermiş olur muyum?
bir de bisiklet, yüzme, koşu vs gibi sporlarda da proteini fakir bir insanın alabildiği kadar alsak onlar da zararlı oluyor mu?
ucuz yollu protein önerisini yapacak arkadaşlara şimdiden teşekkürler ama şimdilik sadece dediğim senaryoya bir cevap istiyorum mümkünse.
daha önce vücut geliştirme ile uğraşmadım ama spor hayatımın hep bir parçasıydı. basketbol oynadım uzun yıllar. yürümeyi de ihmal etmiyorum.
vücut olarak çok yağlı çok kilolu değilim. hafif bir göbeğim var. kollarım ve göğüsüm ince. 180'e 73 kiloyum.
şimdi vücut geliştirme sporunun herkese göre olmadığını biliyorum çünkü beslenme bunun en önemli parçası ve ben şu an protein alımını sağlayamıyorum. o sebeple evde ağırlık olmasına rağmen ağırlık kaldırarak çalışmıyorum.
sorum şu olacak. amacım olan kasları birazcık da olsa şekillendirmek ve biraz güçlenmek. kendi vücut ağırlığım ile yaptığım günlük çalışmalar yeterli protein almasam da işe yarar mı? hangi yoğunlukta ne kadar protein almak gerek bilmediğim için soruyorum. ağırlık altına girsem x2 gram proteine kadar öneriyorlar ama kendi vücut ağırlığım ile yaptığım çok ağır olmayan sporlarda da protein yoğunluklu beslenmezsem kasları boşa yorup zarar vermiş olur muyum?
bir de bisiklet, yüzme, koşu vs gibi sporlarda da proteini fakir bir insanın alabildiği kadar alsak onlar da zararlı oluyor mu?
ucuz yollu protein önerisini yapacak arkadaşlara şimdiden teşekkürler ama şimdilik sadece dediğim senaryoya bir cevap istiyorum mümkünse.
Onda da ortalama 19gr protein bulunuyor. İçindeki yağlar ise hayvansal yağ olduğundan oldukça kaliteli.
