Yeterlimi ?

Selizar

Selizar

Yeni Üye
Merhaba

evde çalışmak için bu material , alet , edevat yeterlimidir ?

2. ALTIS X-P ÖRGÜLÜ DERİ ELDİVEN-Small
3. ALTIS X-P KESİK DERİ ELDİVEN-Small
4. ALTIS KROMAJLI 120 cm. Z HALTER BARI
5. ALTIS KROMAJLI 213 cm. HALTER BARI
6. ALTIS KROMAJLI 120 cm. HALTER BARI
7. ADLER 8239 MEKİK SEHPASI AÇILI
8. ADLER 20 KG DÖKÜM DAMBUL SET -ÇANTADA
9. ALTIS KAPI BARFİKSİ
10. DO-SMAİ PROFESYONEL CIRTLI BODY ELDİVEN-Large
11. ALTIS HALTER ( AĞIRLIK ) KEMERİ SİYAH 15 cm -Medium
12. ALTIS SİYAH DÖKÜM PLAKA 10 kg x 2 adet (toplam 20 kg)
13. ALTIS SİYAH DÖKÜM PLAKA 10 kg x 2 adet (toplam 20 kg
1. ALTIS SİYAH DÖKÜM PLAKA 5 kg * 5 adet (toplam 25 kg)
2. ALTIS DÖKÜM PLAKA 3kg x 8adet (toplam 24kg)
3. PROTECH VINYL ( PLASTİK ) DAMBIL 5 Kg. x 2
4. ALTIS PVC DÖKÜM DAMBIL 10 kg. x 2 adet
5. ADLER VINYL (PLASTİK) DAMBIL 3 KG X 2
6. ALTIS NEOPREN DÖKÜM DAMBIL 1 kg. x 2 adet
7. ALTIS PVC DÖKÜM DAMBIL 8 kg. x 2 adet
8. ALTIS SİYAH DÖKÜM PLAKA 10 kg x 2 adet (toplam 20 kg)
9. ALTIS KROMAJLI 160 cm. HALTER BARI
1. VOIT T-700 AĞIRLIK SEHPASI
2. KETTLER TWISTER
3. LIGA BK-350 MANYETİK KONSİYON BİSİKLETİ
4. AB KING PRO (ORJİNAL)

gereklı spor salonundakı yer sartlarının hepsını temın ettım pekı bunlar?
 
aa ayrıca ben su anda okul dolasıyla oturdugum yerde degılım fakat bb bırakmak ıstemıyorum gıtıgım yerdede spor salonu yok boyle bır sey dusundum nasıl sızce yorumlrınızı beklıyorum.
 
eğer dediğin tarz olsa idi askere giden bütün mehmetlerimiz bb'ci olurdu bence sınav mekık barfıks sadece strong olmak ıcın tamam yararı var fakat bır adeleye kendı kılosu harıc ekstra kılo cekısıı yaptıgında buyume yapar anlatabıldımı??
 
valla kuzen gitti amfibi komandodan yarasa gibi kanatlarla geldi, askere kac tane sisman gittiyse caki gibi geldi, aynen dedigin gibi oluyor :)

65 kilo kansizlik sorunu olan duzceli bir arkadasimiz findik pekmez kuru uzumu kombine ederek snav mekik barfiks bir de kitap dolu cantayla merdiven in cik idmani uyguladi kendine, 10 kilo kadar aldi ve hep omuz kanat kalca gibi zayif insanlarda zor gelisen yerlerden hacim aldi.

anlatmak istedigim yarisma hazirligi degilse saglam fit bir vucut isteyen bir sekilde azimle kapatiyor aradaki acigi. alet edevata bence bu kadar takilmamak lazim en guzel gelisim zaten kendi vucut agirliginla yaptigin hareketlerde oluyor.
 
cannabis lütfen konuyu farklı yönlere çekmeyelim..sorulana cevap vermeye çalışalım..


bence yeterli..bazı detaylar hariç..
mesela 213 ve 120lik düz bar varken 160lık almaya gerek yok..
5kgdan 5 adet değilde 6 adet alırsan daha iyi olur..yada 5kgx4 artı 7,5kg x2 alabilirsin..
6 adet 10kg , 4 adet 5 kg, 2 adet 7,5 kg toplam 95 kg ederki 3 kg.larla baya bi süre işini görür..hatta partner bile bulman gerekir ilerde..
dumbbellları bence ayarsız alma..
2 yada 4 adet kısa dumbbell barı al..plakaları bunlara takarsın..dumbell row yada shrug gibi hareketlerde ağır dumbbell lazım olacak çünkü..hazır dumbelllar yetmeyebilir..
ayrıca 1 ve yarım kiloluk plakalardan da alabilirsin..front raisede vs..azar azar artırmak zorında kalabilirsin..
 
diez dedi:
cannabis lütfen konuyu farklı yönlere çekmeyelim..sorulana cevap vermeye çalışalım..


bence yeterli..bazı detaylar hariç..
mesela 213 ve 120lik düz bar varken 160lık almaya gerek yok..
5kgdan 5 adet değilde 6 adet alırsan daha iyi olur..yada 5kgx4 artı 7,5kg x2 alabilirsin..
6 adet 10kg , 4 adet 5 kg, 2 adet 7,5 kg toplam 95 kg ederki 3 kg.larla baya bi süre işini görür..hatta partner bile bulman gerekir ilerde..
dumbbellları bence ayarsız alma..
2 yada 4 adet kısa dumbbell barı al..plakaları bunlara takarsın..dumbell row yada shrug gibi hareketlerde ağır dumbbell lazım olacak çünkü..hazır dumbelllar yetmeyebilir..
ayrıca 1 ve yarım kiloluk plakalardan da alabilirsin..front raisede vs..azar azar artırmak zorında kalabilirsin..
Genişletmek için tıkla...

213 luk duz barı bacak ıdmanı ıcın almıstım 120'lık ı ıse bıceps trapez gıbı bolgelerı calısmak ıcın aldım 160 lıkı ıse voıt multı press de bench press vs gıbı gogus adelesını calıstırmak ıcın almıtım. 5 kg 5 adet satıyorlardı :D 7,5 kg yok malesef aldıgım yerde dumbellar ayarlanabılır 2 cıft var 1 tanesı 20 kıloluk 1 tanesıde sadece bar halınde.

bısı sorjam sızın bıldıgınız Barfıks demırı varmı tavana monte etmelı yada kolanların arasına vs yada nebıleyım soyle bısı dusundum barfıks demırı tavana monte edılecek altan cıkıntısı olucak hem dıps yapılacak sekıde alt tarafı olacak hemde karın calısmak ıcın bolgesı olacak bole bısı bulabılırmyım acaba?
 
Çeşitli ağırlıklardaki dumbel ler yerine; ayarlı (vidalı) iki dumbell barı alman daha cazip. Ayrıca 213 cmlik uzun barın gereği yok. Ki 120 cmlik düz bar da kanaatimce o kadar gerekli değildir (aynı işi 160 cm lik düz bar görür) Hem curl hem de press hareketleri için 160 cm lik bar yeterli gibidir.

Ağırlık plakaları 1.25 kg 2,5 kg 5 kg 10 kg şeklinde olması daha iyidir. Ne bileyim setler arası orantılı olarak kilo arttırılabilir.

***

Bir de bu kadar aleti (listenizdeki) sığdırmak için büyük bir eviniz olması gerek. Ama salona vereceğiniz 1 yıllık aidat ücretiyle kendilerini amorti ederler...
 
mesajda belırtıgım gıbı 2 adet ayarlanabılır 2 cıft dumbellım var 1ısı kendısınden 20 kg flans lı dıyerı ıse sadece bar.anlatıgım gıbı 213cmlık barı ayak calısmak ıcın ıspartda senırkentym spor salonu yok o yuzden eve actım bır odayı kkapatım ve yaklasık oda 20 metre kare fılan.bana malıyetı yaklasık 1.350 ytl fılan.
 
selamlar. Selizar arkadaş ben aylarca evde çalışmış ve ocaktan itibaren yine evde çalışacak biri olarak sana şöyle tavsiyelerde bulunmak isterim

birincisi KESİNLİKLE bi sürü kendinden kilolu dambel ve bar alma evde çalışan biri için iki tane ayarlı-vidalı kısa bar(dumbell yapmak için) bir tanede ayarlı-vidalı uzun bar ve gerekli kilolar tüm ihtiyaçlarını karşılar. senin için önemli olan ağırlık sehpasıdır. sana tavsiyem eğer imkanın varsa- altis falan gibi yada Marcy nin en ucuzlarını KESİNLİKLE alma, çünkü, oldukça dandikler ve açıları bir garip olduğu için üst göğüs antremanı adam gibi yapılmıyor, yana takılı olan şeyler KESİNLİKLE bir işe yaramıyor yani asla onlarla butterfly hareketi yapabileceğini zannetme. ben kendim MARCY PHC 2000 Powerhouse alacağım , sanırım fiyatı piyasada 400 ytl civarı birincisi çok sağlam kişinin kilosu dahil 370 kiloya kadar ağırlık kaldırıyor üstelik arka tarafında squat a yardımcı yerleri var vede dik açı olabildiği için omuz military press gibi hareketlerde yapılabilniyor. Yine ab-king pro gibi şeylerden uzak durmanı tavsiye ederim mide için olay mekik ve sıkıştırmadır benim fikrimce, bunun içinde
MARCY Competitor SB550 yi tavsiye ederim hem düz hem eğimli mekik yapılabiliniyor hemde düz masa olark dumbell kareketlerini yapman için uygun. bu da piyasada 120 ytl civarı idi. kapı barfiksi kanat-sırt için iyi olur, ben pek bu bölgelere önem vermediğim için almadım ama tavsiye ederim işe yaradığını biliyorum.

Tüm bunların sonunda sana kendiminde ocaktan itibaren alacağım alet-edevat listesini buraya yazıyorum:

- MARCY PHC 2000 Powerhouse Ağırlık sehpası (2001 modeli de olur)
- MARCY Competitor SB550 Mekik Sehpası
- 4 tane 1 kg plaka
- 4 tane 1,5 kg plaka
- 4 tane 2 kg plaka
- 4 tane 2,5 kg plaka
- 4 tane 5 kg plaka
- 4 tane 10 kg plaka
- 2-4 tane 20 kg plaka(bunlar ileri aşamalar için hemen almasanda olur)
- iki tane (zaten genelde ikili satılıyor) kısa vidalı - kilo takılabilinir bar
- bir tane uzun vidalı - kilo takılabilinir bar
- ağırlık kemeri (squat falan için gerekli)
- kapı barfiksi

benim listem bunlar. ve tavsiye ederim inan oldukça uzun süre - profesyonel yarışmaya falan hazırlanmıyosan - tüm ihtiyaçlarını karşılayacaktır. eğer alınacak yer falan soruyosan özel mesaj at bir iki bildiğim yer var. bu arada ben amatör şekilde 10 yıla yakındır (tabii devamlı aralıklarla) body-fitness tarzı çalışan normal bir öğrenciyim, yani reklam falan yaptığım sanılmasın, tecrübelerimi paylaştım sadece.

kolay gelsin,
iyi günler.
 
Selizar dedi:
213 luk duz barı bacak ıdmanı ıcın almıstım 120'lık ı ıse bıceps trapez gıbı bolgelerı calısmak ıcın aldım 160 lıkı ıse voıt multı press de bench press vs gıbı gogus adelesını calıstırmak ıcın almıtım. 5 kg 5 adet satıyorlardı :D 7,5 kg yok malesef aldıgım yerde dumbellar ayarlanabılır 2 cıft var 1 tanesı 20 kıloluk 1 tanesıde sadece bar halınde.

bısı sorjam sızın bıldıgınız Barfıks demırı varmı tavana monte etmelı yada kolanların arasına vs yada nebıleyım soyle bısı dusundum barfıks demırı tavana monte edılecek altan cıkıntısı olucak hem dıps yapılacak sekıde alt tarafı olacak hemde karın calısmak ıcın bolgesı olacak bole bısı bulabılırmyım acaba?
Genişletmek için tıkla...

forumda barfiks demiri konuları vardı ararsan çıkacaktır..
 
ook dıez arıorum saol.

solaris777 vbmenu_register("postmenu_113065", true); yazıkların ııcn cok tsk ederım kendımce degerlendırecegım.bu aletlerı zaten aldım son4 tanesı daha gelmedı evet marcy cok kalıtelı ama pahalı ayrıca lat press yok leg scout press yok hıc bırısınde bulamadım yane
 
MARCY PHC 2000 Powerhouse Ağırlık sehpası aman tanrım az once kontrol ettım sadece lat press yok ama cok kalıtelı alet yaw kac kurus acaba ?
 
bu arada yakında bıtırcem salonu komple fotograflarını cekıcem atıcam bakalım beyenıcekmısınız :) tam salon rtarzı olacak yoksa eskı calıstıgım spor salonunu ozluyorm.
 
tamam bendekinlerde senin gibide

salonu biraz bende işgal etmiş durumdayım

evde yaşayan başka kişii yokmu

bizde var 24 saat nedir bunlar böyyle diye diye balkondan fırlatıcam bech presi filan:D
 
:D salon derken ev salonu anlamında dememıstım ben Unıversıte dolasıyla yasadıgım sehırde dııylım yanı bodrumda artık ıspartda / senırkenteyım o yuzden ev 3 oda 1 salon 1 odasını Can Spor Center yapıcam :) karısan olmaz bana :D
 
Gayet yerinde kanımca..

İşi ağırdan ve düzgün tamamlayarak yaptığın sürece vucudun sana karşılık verecekdir..
 
TERMİBODY dedi:
heheheeh valla bende aynı üniversiteye gitseydim dağatırdık heralde ortalığı :D
Genişletmek için tıkla...


ehehe yaw senle goruselım termı :)
msn adresın varsa pm at bana.

ayrıca 1 arkadasımız kansızlıkla ornek vermıs kansızlık kalıtsal olmadıkca hıc bır sorun tasımamaktadır.Benexol alıp gnde 2 adet atarsan 1 ay ıcınde yenı kan tahlıllerınde HPLC gerekli asgari düzeyin üstüne çıktığını göreceksın.
 
1.jpg


2.jpg


resimleri web cam'den cektım o yuzden cozunurluk bukadar berbat yarın daha ıyı bır makınayla guzel ve ayrıntılı resımler cekıp atıcam...su anda eksık olan multı press'dekı lat bar fuctıons'u , ayna , mezura , birde tartı :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı