yorumlarınızı bekliyorum

[tavsan]

yaklaşık 4 aydır düzenli şekilde çalışıyorum. tatile gidince bi 15 gün ara verdim. yaş 19. eve gidince bi kaç fotoğraf daha eklicem

 

[brhmcr]

HOş bir fiziğin var.Bence sağlam çalışırsan çok daha başarılı bir fiziğe kavuşabilirsin.

 

[TeKiller]

kollara onem ver bıraz

 

['Tuna]

Kol ve üst göğüstlere (özellikle iç bölgelerine) önem vermelisin.
Omuzlar ve alt göğüst güzele benziyor.
Karın güzel ancak adonisleride şişirmelisin bence yoksa hoş görüntü olmuyor.
Sırt pozu olmadığı için sırta yorum yapmayacağım.
Bacakta çalışıyorsan devam et bırakma, ileri ki zamanlarda squat da çalışırsan çok iyi olur.

Başarıların devamını dilerim.

 

[tavsan]

kollara ne yapsam şişmiyor. daha doğrusu kaldırdığım dambılı yükseltemiyorum bi türlü anlamadım gitti

 

['Tuna]

3x6-8 max kilo ile başlayıp drop setler yapabilirsin. Hareketi bozmadığın sürece ağır girmeyi dene, partnerinden ve ya hocandan yardım iste. Dediğim hakkında hocana danış bir fikrini al bakalım durumuna göre ne der sana.

 

[boksbody]

bence çok şişmene gerek yok
zeten çok fit duruyorsun
ama hacim istersen tabiki seçim senin
tebrikler

 

[enya]

Vücut gayet fit boy kiloyuda öğrenirsek iyi olur. Kollarda hacim yok ama fiziğin güzel. Kol için az tekrar çok ağırlık yapmalısın. Kolay gelsin..

 

[tavsan]

Vücut gayet fit boy kiloyuda öğrenirsek iyi olur. Kollarda hacim yok ama fiziğin güzel. Kol için az tekrar çok ağırlık yapmalısın. Kolay gelsin..

teşekkür ederim. boy 172 kilo 60