yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum

[srcnbrc]

eski partnerim uzun bi aradan sonra tek başına çalışmalara başlamış resimler yeni çekilmiş eksik bölgeler ve bu eksikleri gidermeye yönelik bir program istiyoruz şimdiden teşekürler.

Ölçüler:
boy: 172
kilo: 73
bel: 86
ön kol: 30
kol: 41
göğüs: 110
omuz: 121

(ölçülerde bi kaç cm lik hata olabilir)

 

[asrin78]

genel olarak gayet düzgün!Bu ölçülerde kalıp kasları belirginleştirse bence çok iyi olur!
kilo ve bel ölçüsü yanlış gibi ama!

 

[srcnbrc]

ölçülerde yanlışlık olabilir haklınız. ama yaklaşık 5 aylık bir aradan sonra tekrar başladı antrenmalara ve bir ay oldu başlayalı haliye bu ölçüler onun için yetersiz geliyo çalıştığı salondaki hocalarda biraz ilgisiz olunca program konsunda sizin yardımlarınıza başvurduk çünkü onlar herkese standart bi program verip çekiliyolar kenara yardımlarınız için şimdiden teşekürler.

 

[srcnbrc]

yorumlar ve öneriler için teşekür ederim

 

[qadir]

Hımm yorum yapmak zorundayız diyorsun yani
neyse.
arkadaşının masa başımı yada ağır bir işmi yaptığını yada maddi durumunu bilmediğimim için program, beslenme vs. yazamam.
Beni takip edin genelde uyguladığım sistemi paylaşacağım. Gerçekten çok iyi sonuç alıyorum.