E bende yazayım dedim
bende antremana gitmeden önce 1,5 çay bardağı yulaf iki üç yemek kaşığı lor ve ağzına kadar süt hafifde tarçın koyup blendırdan geçirip shakera koyup antrenman araları içiyorum bide onu sorcaktım antrenman aralarında mı içiyim yoksa bitiminde mi aralarda içtiğim zaman güç enerji verdiği hissediyorum ve düşünüyorum
bide bişey daha sorcaktım benim kilom biraz fazla ve lor peyniri de fazla tüketiyorum sizce hangi markadan almalıyım bimden muratbey aldım tam yağlı diyo 15gr yağ var ama daha düşüğünü bulamadım aslında lordan daha proteğinli peynirler var ama yağı daha fazla olduğu için tercih edilmiyo sanırım beni aydınlatırsanız sevinirim
