Yulaf ezmesi ile birlikte?

[yeniyim1]

Merhabalar, orta boy kase içerisine yulaf ezmesi üzerine süt
3er adet, fındık, fıstık, badem, ceviz ve bi şeker kaşığı saf bal katıp tatlandırıyorum..

Proteine çok fazla yüklenmiş oluyor muyum?

 

[4GodLess]

hayır . gerekirse 3 adet yumurta akı 1 adet sarı olmak şartıyla krep şeklinde tavada çok az yağ dökerek yapışmaması için kızartıp yiyebilirsin

afiyet olsn

 

[ParZ]

Keşke dediğin şeylerle proteine fazla yüklenilebilsede paramız cebimize kalsa

 

[yeniyim1]

hayır . gerekirse 3 adet yumurta akı 1 adet sarı olmak şartıyla krep şeklinde tavada çok az yağ dökerek yapışmaması için kızartıp yiyebilirsin

afiyet olsn

bilgileriniz için teşekkürler

Keşke dediğin şeylerle proteine fazla yüklenilebilsede paramız cebimize kalsa

doğru söylüyorsunuz hyper_

 

[letsev]

2 bademi çıkar çok fazla . şaka bir yana sevgili yeniyim1 porsyon başı 30 gr. protein idealdir ona göre hesaplayın. 100 gram yulafta takribi 12 gram protein var. 2 badem 2 fındıkla bu 30gramı geçmez. iyi çalışmalar..

edt: sen o 100 gram yulafın içine 50-100 gram arası bir lor katarsan proteini tamamlamış olusun afiet olsun.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi | Sayfa 31 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi | Sayfa 31 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi