Yulaf ezmesi yerine misir gevreği
- Konuyu başlatan osmanaga
- Başlangıç Tarihi
ModiXvoorN
Üye
Bildiğim kadarıyla bu konular açılıp tartışılmıştı, istersen forumda bir araştırmayı dene?
SweeneyTodd
Üye
Olmaz, mısır gevreği daha az lif ve daha fazla şeker(basit karb) içerir. Zaten GI değeri 100 gram için 60'dır. Yulaf öte yandan, şeker içermez, daha fazla protein içerir GI değeri 100 gram için 35 civarıdır. Yulaf doğrudan yulaf tanelerinin pres ezilmesiyle(çok az işlem görerek) yapılır halbuki mısır gevreği, nescafe gibi saçmasapan bir üründür. Şahsen mısır gevreğini eve sokmuyorum. Detaylı karşılaştırmasını aşağıda bulabilirsin(soldaki mısır, sağdaki yulaf):
B
brhmcr
Guest
Kesinlikle yulaf ezmesi katkısız, şekersiz.
Çok haklısınız ama şu anda sütle karıştırdım 3 saattir yemeye çalışıyorum ,saman gibi geliyor 
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:50 ----------
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:50 ----------
Konuyu benim açmadığım belli doğal olarak bu konuyu bulmam için araştırma yapmış olmam lazım dimi ...
Dostum çok haklısın ama kilo almam lazım bu nedenle karbonhidratı daha çok olanı yulafı tercih etmemi söylediler yoğurttada karbonhidrat vardır tabi ama ...
İyi olabilir bunu mutlaka denicem ne kadar yoğurt koyayım?yanlış anlamışsın veya ben yanlış aksettirdim,yulafı yoğurtla karıştır demek istemiştim
ModiXvoorN
Üye
Çok haklısınız ama şu anda sütle karıştırdım 3 saattir yemeye çalışıyorum ,saman gibi geliyor
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:50 ----------
Konuyu benim açmadığım belli doğal olarak bu konuyu bulmam için araştırma yapmış olmam lazım dimi ...
Konuyu senin açmamış olman, bu konunun bu forumda daha önceden işlenilmediği anlamı taşımaz. Google yazsan, yazmış olduğun başlığı zaten seni bu forum üzerinde daha önceden açılmış ve bu konu hakkında tartışılmış konulara yönlendirecek.
Yemek konusuna gelincede, sana yoğurt ile karıştırıp yemeni tavsiye edebilirim, hatta istersen içine kakao tozu koyabilirsin güzel bir tat veriyor, ceviz veya badem de ekleyip bir karışım yapıp yeme işlemini kolaylaştırabilir sin.
pycantric
Üye
Yulafi pisirmeyide deneyebilirsin. Genellikle ingilizler filan kahvaltida bu sekilde yiyor. 100 gram yulaf uzerine 200 gram filan su koy kisik ateste suyunu cekene kadar karistirarak pisir. 5 gr filan zeytinyagida eklenebilinir. Zaten lapa haline gelicek eger daha kuru olsun dersen su miktarini azaltabilirsin.
Ben genis bir kaseye 100 gr yulaf uzerine 100 gr lor 5gr zeytinyagi ve pul biber koyup su ekleyip mikrodalgada 800w da 7 dakika pisiriyorum.
Istersen yulafi sade hazirlayip, fistik ezmezi, bal recel vs. koyabilirsin. Internette porridge diye arat bircok tarif cikacaktir.
Ben genis bir kaseye 100 gr yulaf uzerine 100 gr lor 5gr zeytinyagi ve pul biber koyup su ekleyip mikrodalgada 800w da 7 dakika pisiriyorum.
Istersen yulafi sade hazirlayip, fistik ezmezi, bal recel vs. koyabilirsin. Internette porridge diye arat bircok tarif cikacaktir.
Bu karışımı kahvaltı olarakmı tüketiyosun?
Ara öğün olarakmı yiyorsun?
Çok sağol dostum dediğin tarifide araştırdım hepsini denicem.. http://www.ozgunform.com/saglikli-mutfak/kahvalti/sicak-yulaf-porridge/
B
brhmcr
Guest
Yulaf ile ilgili ek bilgi: Neden yulaf tercih etmeliyiz:
Beta-glukan yulaf kepeğinin taşıdığı özel bir lif.
Bağışıklık sistemi desteği, kan şekeri denge faktörü, kolesterol kontrol aracı olarak bilimsel araştırmalarla çok iyi ortaya konmuş sağlık faydaları var.
Kan şekeri denge faktörü olduğu için kilo verme programlarında iştah kontrolünün de önemli bir aracı. Tip 2 diyabetin geciktirilmesi ve önlenmesinde etkin bir besin.
220mg/dl üzeri yüksek total kolesterol varlığında hergün yaklaşık 3gr yulaf kepeği tüketerek kolesterolün %8-23 düşürüldüğü biliniyor. Kanınızda yüksek kolesterolün her %1 lik düşüşü kalp hastalıkları riskinizde %2 lik bir azalma yaratıyor.
Yulaf içerisinde bulunan bir diğer değer de avenanthramides dediğimiz bir antioksidan. Bu değerli antioksidan da ayrıca LDL kolesterolün oksitlenmesini engelleyerek kardiovaskular hastalık risklerini azaltıyor.
alinti:http://www.ozgunform.com/saglikli-mutfak/kahvalti/sicak-yulaf-porridge/
Beta-glukan yulaf kepeğinin taşıdığı özel bir lif.
Bağışıklık sistemi desteği, kan şekeri denge faktörü, kolesterol kontrol aracı olarak bilimsel araştırmalarla çok iyi ortaya konmuş sağlık faydaları var.
Kan şekeri denge faktörü olduğu için kilo verme programlarında iştah kontrolünün de önemli bir aracı. Tip 2 diyabetin geciktirilmesi ve önlenmesinde etkin bir besin.
220mg/dl üzeri yüksek total kolesterol varlığında hergün yaklaşık 3gr yulaf kepeği tüketerek kolesterolün %8-23 düşürüldüğü biliniyor. Kanınızda yüksek kolesterolün her %1 lik düşüşü kalp hastalıkları riskinizde %2 lik bir azalma yaratıyor.
Yulaf içerisinde bulunan bir diğer değer de avenanthramides dediğimiz bir antioksidan. Bu değerli antioksidan da ayrıca LDL kolesterolün oksitlenmesini engelleyerek kardiovaskular hastalık risklerini azaltıyor.
alinti:http://www.ozgunform.com/saglikli-mutfak/kahvalti/sicak-yulaf-porridge/
RaPPeRuA
Üye
bu soruyu soruyorsan inan bana çok yolun vararkadaşlar şimdi kafam karıştı benim