Yulaflı Protein Pankek ( Resimli )

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan BaLy0z
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
süper ....
 
Direk Yulaf Kepeği kullansak?
Ayrıca mütiş gözüküyor yarın deniyeceğim :)
 
Bildigimiz undan sutten yumurtadan yapilan krep olmus bu :) eline saglik. Protein tozuda atilabilir icine.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
solitude dedi:
yaptım, gercekten cok guzel oldu teşekkürler.
ben ayrica kaşar peyniri rendelemeyi düşünüyorum bakalım nasil olacak:)
Genişletmek için tıkla...
kaşar çok daha güzel yapacaktır. light kaşar olmasına ozen goster afiyet olsun :D[DOUBLEPOST=1391958055][/DOUBLEPOST]
savasbaris dedi:
Bildigimiz undan sutten yumurtadan yapilan krep olmus bu :) eline saglik. Protein tozuda atilabilir icine.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Tek farkı yulaf kullanılması:) gerek yok tozunuzu bosuna harcamayın içinde yeterince protein var zaten. peynir ile tükettikten sonra yeterli olur[DOUBLEPOST=1391958085][/DOUBLEPOST]
Rhea dedi:
bu sabah kardesime yaptiricam hocam
iyi birseyler cikacagini hissediyorum :)
Genişletmek için tıkla...
Şimdiden afiyet olsun. Yaptırmadysan çok şey kaçırmışsın demektir :)
 
Bu gün protein kek ve pizza yaptım kendime, pizza pek hoş olmasa da kekim süper oldu, yağsız tadsız, tussuz, şekersiz:D İçinde çikolata parçası olmasa durum vasat :D Bildiğin ot saman gibi bişi :p Yarın da bu tarifi denemeyi düşünüyorum bakalım nasıl olacak :)
 

Eklentiler

  • image.jpg
    image.jpg
    108,5 KB · Görüntüleme: 547
umit.bozkurt dedi:
Bu gün protein kek ve pizza yaptım kendime, pizza pek hoş olmasa da kekim süper oldu, yağsız tadsız, tussuz, şekersiz:D İçinde çikolata parçası olmasa durum vasat :D Bildiğin ot saman gibi bişi :p Yarın da bu tarifi denemeyi düşünüyorum bakalım nasıl olacak :)
Genişletmek için tıkla...
Kekin tarifini alabilirmiyiz işyerinde öğleden sonra ara öğünlerde dilim dilim götürürüm :D
 
öncelikle bü mükemmel tarif için çok teşekkürler. tarifi yaptım çok harika oldu. ama süt biraz fazla kaçtı bende yulaftan bi 100 grm daha fazla katmak zorunda kaldım. onun için 100 gr blenderda çekilmiş yulaf ile yapmak isteyenler. yarım su bardağı süt kullanabilirler. veya azar azar dökerek kıvamına bakın. Genel itibariyle mükemmle oldu. üzerinede çok ince nutella sürdüm :) haftada bir gün kahvaltıda yenilebilir. Haftada bir kendini nutellalı pankek ile ödüllendirmenin bir zararı olmaz.
IMG00080-20140220-1125.jpg
 
powerdream dedi:
öncelikle bü mükemmel tarif için çok teşekkürler. tarifi yaptım çok harika oldu. ama süt biraz fazla kaçtı bende yulaftan bi 100 grm daha fazla katmak zorunda kaldım. onun için 100 gr blenderda çekilmiş yulaf ile yapmak isteyenler. yarım su bardağı süt kullanabilirler. veya azar azar dökerek kıvamına bakın. Genel itibariyle mükemmle oldu. üzerinede çok ince nutella sürdüm :) haftada bir gün kahvaltıda yenilebilir. Haftada bir kendini nutellalı pankek ile ödüllendirmenin bir zararı olmaz.
Eki Görüntüle 26464
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun. 15 gün kadar kahvaltımı bu tarif ile yaptıgım olmuştur :)
 
BaLy0z dedi:
100 gr yulaf
2 tam yumurta - 1 tane beyazı
1 su bardağı süt
1 paket kabartma tozu
vanilya(miktar isteğe göre koyulabilir.Çok koyulmaması tavsiyemdir)

Hazırlanışı: Öncelikli olarak yumurtaları ve sütü bir kaba koyun ver çırpın. Üstüne yulafı,kabartma tozunu ve vanilyayı ekleyin.İyice karıştırın. Teflon tavayı hafif yağlayarak yemek kaşı ile teflon tavaya azar azar karışımımızı ekliyoruz.Hafif kızardıktan sonra yemeye hazırdır. Afiyet olsun.
Not:Yumurtayı az koymamızın sebebi kıvam ile ilgilidir. Fazla yumurta koyarsak, koyu kıvamı yakalamak için daha çok yulaf koymamız gerekir ve fazlaca pankek elde etmemize sebeb olur.Bitirmekte güçlük çekebilirsiniz :)
Yulaf: 60 gr karbo - 12 gram protein
yumurta: 12 gr iki tam yumurtadan, 4-5 grm civarı beyazdan= 17 gr pro
1 bardak süt: 7 gr civarı protein
* Yerken çay ve peynir ile beraber yiyiniz. Hem protein oranını arttırmış olurz. Hemde daha lezzetli bir şekilde yeriz :)
* Yulafı mutfak robotu ile toz haline getirmenizi tavsiye ederim. Yoksa yulaf parçaları pankekte hoş durmuyor. Bence :)
* 1 paket kabartma tozu yaklaşık 30 gr. İçinde 8-9 gr karbo bulunur. Vanilyanın Karbo. oranı daha yuksek oldugu için az kullanıyoruz.
Eki Görüntüle 25559
Genişletmek için tıkla...
s.a bu tarifi 2 yıl önce bir sitede video olarak izlemiştim.fakat içine vanilya yada kabartma tozu konulmuyor olarak biliyorum..tatlandırıcı ve bir ölcekte protein tozu konuluyordu..öyle hatırlıyorum ama yinede güzel bilgilendirme tskler
 
trawool dedi:
s.a bu tarifi 2 yıl önce bir sitede video olarak izlemiştim.fakat içine vanilya yada kabartma tozu konulmuyor olarak biliyorum..tatlandırıcı ve bir ölcekte protein tozu konuluyordu..öyle hatırlıyorum ama yinede güzel bilgilendirme tskler
Genişletmek için tıkla...
Protein tozu da koyulabilir. Ama içindeki protein yeterli olduğu için o yüzden tozu istaf etmeye gerek yok diye düşündüm :)
 
nutella yerine güzel tatlı bi protein tozunu üstüne sürsen çok çok iyi olur, tarifi sütle yapıyorsanız tavanın altını fazla açmayın pankekin üzerinde kabarcıklar oluşunca çevirin,ben bu pancake fazla sevemedim içi yumuşak kalıyor genelde su+yulaf krep tercih ediyorum hem daha çok porsiyon çıkıyor
 
gentleman55 dedi:
nutella yerine güzel tatlı bi protein tozunu üstüne sürsen çok çok iyi olur, tarifi sütle yapıyorsanız tavanın altını fazla açmayın pankekin üzerinde kabarcıklar oluşunca çevirin,ben bu pancake fazla sevemedim içi yumuşak kalıyor genelde su+yulaf krep tercih ediyorum hem daha çok porsiyon çıkıyor
Genişletmek için tıkla...
nutellayı çok baydığı zamanlarda sürüyorum :) bazen gitmiyor boğazdan. Sizin tarif de gayet güzel. Deneyeceğim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı