Merhaba. 65 kilo 177 boyum var. 1 ay önce spora başladım, ağırlık çalışıyorum, koşuyu sadece 5 dakika yapıyorum. Bira göbeği diye tabir edilen göbekten var ve 1 aydır hiç azalmadı. Koşuyu spordan sonra fazlaca yapmak isterim ama daha fazla zayıflatır korkusuyla yapmıyorum. Sadece göbeği eritmeyi ve diğer taraflardan kalınlaşmayı istiyorum. Yok mu bunun bir yolu? 10 dakikadan fazla koşarsam, göbek gider mi? Zayıflar mıyım?
Zayıfım ama göbeğim var, ne yapmalıyım?
- Konuyu başlatan mshn55
- Başlangıç Tarihi
Emre32
Üye
Yağ sadece bir bölgeden gitmez.güzel bir diyetle ve kardiyo+ağırlıkla ayrıca hiç alkol almazsanız ilerleyen zamanlarda güzel sonuçlar alırsınız.önemli olan dirayetli ve kararlı olmanız.şunu unutmayın bir bölgeden yağ eritme gibi birşey söz konusu değil
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
8 GyM
Üye
Zayıflama işi sadece Antrenman işi ile alakalı değildir.Bu yapılan en büyük hatadır.Artık ezber bir söz söyleyeceğim.Karın kası MUTFAKTA yapılır.Ekmek tüketimini kontrol etmelisin,çayına şeker atmaktan artık vazgeçmelisin.Abur Cubur'ları artık hayatından çıkarmalısın.
Yeteri kadar kalori alımına da dikkat edeceksin.
Yani o göbeğin gitmesini istiyorsan,beslenmene dikkat edeceksin.Güzelce egzersizlerini yapacaksın.Yeri gelecek yürüyüş,koşu,yüzme gibi kardiyo egzersizlerini de yapacaksın,yeri gelecek ağırlık egzersizlerini de yapacaksın.
Ama Pes Etmeyeceksin.
BAŞARILAR...
Yeteri kadar kalori alımına da dikkat edeceksin.
Yani o göbeğin gitmesini istiyorsan,beslenmene dikkat edeceksin.Güzelce egzersizlerini yapacaksın.Yeri gelecek yürüyüş,koşu,yüzme gibi kardiyo egzersizlerini de yapacaksın,yeri gelecek ağırlık egzersizlerini de yapacaksın.
Ama Pes Etmeyeceksin.
BAŞARILAR...
Alkol ve sigara kullanmıyorum, öyle tabir edildiği için bira göbeği dedim. Göbek haricinde yağ yok denecek kadar az, hatta dediğim gibi zayıfım yani. Kilo almak istediğim için ne yapacağımı şaşırdım açıkçası. Ekmek de az yiyorum aslında. Eskiden pilavla bile ekmek yerdim ama kilo alamazdım. Ekmeği azalttım, kaloriyi mümkün mertebe yüksek tutmaya çalışıyorum ama pek kalınlaştığım söylenemez.